脛骨骨折后在家中一般可以通過直腿抬高、腳踝屈伸、膝關(guān)節(jié)屈膝等方式進行康復(fù)鍛煉。
1、直腿抬高：
脛骨是小腿內(nèi)側(cè)的骨頭，起著重要的承重作用。當脛骨骨折后會影響腿部的正常功能，所以在短時間內(nèi)不可以劇烈運動。如果長時間的臥床休息，也可能導(dǎo)致局部肌肉萎縮，甚至退行性壞死。所以要適當?shù)倪M行局部按摩或者康復(fù)鍛煉，加速局部的血液循環(huán)。當骨折的部位康復(fù)后可以進行直腿抬高練習，需要將患側(cè)的腿伸直，逐漸抬高小腿，在最高位置保持5~10秒鐘，每天堅持10~15分鐘即可。
2、腳踝屈伸：
患者可以躺在床上，將腿部伸直，然后將踝關(guān)節(jié)最大程度的向遠方伸直，保持10秒左右。然后將腳背向上繃緊，保持10秒鐘，然后逐漸放松。還可以旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，加強腳踝的靈活度。
3、膝關(guān)節(jié)屈膝：
另外還可以在家人的幫助下進行膝關(guān)節(jié)屈膝運動，保持站立位，將膝關(guān)節(jié)向后方彎曲，然后逐漸放松。雙腿交替進行，堅持10分鐘。
除上述鍛煉的動作外，還可以進行踏步運動等。建議鍛煉的時間不宜過長，避免過度勞累，也不要動作幅度過大，避免影響身體恢復(fù)。
