減肥瓶的頸期一般持續(xù)一個(gè)月左右。大概在減肥一個(gè)月以后會(huì)出現(xiàn)體重下降減緩的狀態(tài)，就是通常說(shuō)的瓶頸期，當(dāng)然根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以瓶子頸期的周期長(zhǎng)短會(huì)有一定的差距。
減肥遇到的瓶頸期實(shí)際是體內(nèi)環(huán)境的調(diào)整過(guò)程，所以大家要堅(jiān)持住，可以按照初期的減肥方案，去攝入食物和規(guī)律運(yùn)動(dòng)去消耗能量，體重雖下降緩慢，但堅(jiān)持讓體重不再增加或反彈，瓶頸期可能就會(huì)很快度過(guò)的。但是一個(gè)月的瓶頸期還是比較長(zhǎng)的，所以在減肥人要堅(jiān)持住。
在減肥的瓶頸期也可以積極的調(diào)整減肥方案，可以進(jìn)一步的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇多吃一些含粗纖維的食物，減少碳水化合物等主食的攝入。同時(shí)要增加有氧運(yùn)動(dòng)量，提高人體的能量代謝率，適當(dāng)多飲水。通過(guò)方案的調(diào)整，一般可以快速度過(guò)減肥的瓶頸期。
