鍛煉身體增強(qiáng)免疫力的辦法有力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練等，鍛煉前應(yīng)積極做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備。
1、力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練主要包括深蹲、硬拉、實(shí)力推、高位下拉等運(yùn)動。力量訓(xùn)練是高強(qiáng)度，中等次數(shù)的訓(xùn)練，對于提升肌肉力量，增強(qiáng)機(jī)體免疫力都有一定的幫助。
2、有氧訓(xùn)練：有氧訓(xùn)練多種多樣，最常見的包括打太極、慢跑、踢足球、打籃球等運(yùn)動，是低強(qiáng)度、高次數(shù)、高時間的訓(xùn)練，并且對于提高肌肉耐力，心肺功能以及身體免疫力都有一定幫助。
在鍛煉時一定要循序漸進(jìn)，不要超負(fù)荷運(yùn)動，運(yùn)動速度緩慢，不宜過快。同時鍛煉前應(yīng)積極做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備，訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行熱身，熱身是獲得最佳訓(xùn)練效果的一個重要保證，并且訓(xùn)練后進(jìn)行拉伸。由于運(yùn)動時會大量出汗，所以運(yùn)動后要及時補(bǔ)充水分，但是補(bǔ)充不宜過多。
