一，沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)或者是不充分，身體肌肉和關(guān)節(jié)等尚未活動(dòng)開(kāi)，體內(nèi)器官也沒(méi)有適應(yīng)的過(guò)程就直接去跑步運(yùn)動(dòng)，這樣容易造成身體的不適，而腰疼就是其中的一種癥狀。
二，跑步的強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致身體肌肉過(guò)度勞累，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，從而容易導(dǎo)致腰部肌肉拉傷，發(fā)生肌肉痙攣，產(chǎn)生疼痛。
三，在堅(jiān)硬的道路跑步不僅對(duì)腳部的沖擊大，對(duì)腰部的沖擊也很大，而且如果是在有很多下坡的道路上跑，上下坡對(duì)于身體穩(wěn)定性要求是比較高的，腰肌承受壓力比較大，特別是下坡的時(shí)候腰肌會(huì)過(guò)度用力導(dǎo)致腰疼。
四，跑姿不正確，上半身過(guò)分前傾，呈現(xiàn)一種想要往前沖的感覺(jué)，而跑者自己心中也會(huì)有一種想要跑得更快，就越要把身體前傾的想法，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)腰背部的壓力比較大，所以很多人跑完會(huì)覺(jué)得腰酸背痛了。
