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概述：

老年人的睡眠障礙常常是入睡困難、夢(mèng)多，睡眠時(shí)間短，容易驚醒等。

老年人失眠多數(shù)是情緒導(dǎo)致的，子女盡可能地多抽出些時(shí)間陪伴老人，讓他們生活得愉快、舒心，減少不良的心理因素干擾，以便緩解睡眠障礙。

另外，老年人居住的室內(nèi)環(huán)境也要盡量改善，室內(nèi)溫度適宜，經(jīng)常開窗換氣，讓室內(nèi)空氣清新，床鋪軟硬適中，盡量排除外界的干擾，有助于睡眠改善。

老年人自身也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，對(duì)任何事要保持平常心態(tài)，避免大喜大悲，平時(shí)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多與老朋友交流，做些自己喜歡的事情，如旅游，上老年大學(xué)等，豐富自己的業(yè)余生活，讓老年生活多姿多彩，有益于睡眠。

飲食注意：

適合清淡易消化食物，以軟食為主，少吃多餐，多喝水，保持大便通暢。
禁忌油膩油炸等高脂肪食物，不吃動(dòng)物內(nèi)臟，少吃肥肉，禁忌高糖食物等。
多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素食物，多吃新鮮蔬菜水果。
禁忌生冷生硬及辛辣刺激性食物。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多參加老年人社團(tuán)及夕陽紅活動(dòng)，放寬心態(tài)，保持愉悅心情，作息規(guī)律，保證充足睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

老年人睡眠障礙的護(hù)理

概述：

相關(guān)知識(shí)：

飲食注意：

老年人睡眠障礙的護(hù)理

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