放松保健就是通過(guò)適當(dāng)?shù)囊恍┲w的活動(dòng)，使肌肉和神經(jīng)得到一個(gè)放松，調(diào)節(jié)身體各個(gè)系統(tǒng)的機(jī)能，達(dá)到治病保健安神助眠的目的，治療的時(shí)候自然的仰臥位，雙臂伸直放松，掌心向下。
第一，就是緊繃頸部肌肉。想像有兩股強(qiáng)大的力量分別另頸部前傾和后仰，另外兩股力量分別另頸部左彎右屈，體會(huì)頸部緊張感，然后再放松脖子。
第二，就是緊繃左臂肌肉。想象有兩股強(qiáng)大的力量分別在這個(gè)手腕里屈外翻，另外兩股強(qiáng)大的力量分別另這個(gè)肘部彎曲伸直，體會(huì)肌肉的這種緊張感再放松右臂，同樣用這種方法體會(huì)緊張和放松。
第三，就是雙肩依次向上、向下、向前、向后的拉緊，體會(huì)肩部、胸肌、背肌的這種緊張感，然后再放松。
第四，就是緊繃腹部。體會(huì)腹部的的緊張感，然后在這邊深呼吸體會(huì)，整個(gè)腹肌或者是用力地將雙腿向后、向左、向右的挺直，體會(huì)這個(gè)腰肌的緊張感，然后放松。
第五，就是雙腿用力向上抬。體會(huì)大小腿前面肌肉的這種緊張感再用力向后彎曲，雙腳用力向后挺體會(huì)大腿小腿，以及臀肌的這種緊張感，然后放松。
這一個(gè)過(guò)程每次訓(xùn)練的時(shí)候，每一個(gè)步驟三十秒到兩三分鐘，七天是一個(gè)療程，注意循序漸進(jìn)。
