一般情況下，豬蹄、雞翅、鴨爪等食品中含有骨膠原。
1、豬蹄：豬蹄是一種較為常見的食物，通常含有豐富的鈣、鐵、維生素A等成分，同時(shí)也含有豐富的膠原蛋白，而骨膠原中的主要成分就是膠原蛋白。
2、雞翅：通常含有豐富的脂肪、反式脂肪酸、膽固醇等成分，同時(shí)也含有豐富的膠原蛋白，所以也含有骨膠原成分。
3、鴨爪：是一種低糖以及少有脂肪的食物，通常含有豐富的蛋白質(zhì)成分，同時(shí)也含有骨膠原。
除了以上幾種食品，通常還有雞爪。在吃食物時(shí)，要注意膳食的搭配，目前要吃一些含骨膠原的食物，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄?、菠菜、土豆等蔬菜，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的微量元素，有助于身體健康，閑暇時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧热缣O果、香蕉、梨等，對身體也有好處。在平時(shí)還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，比如爬山、跑步、游泳等，可以強(qiáng)身健體，還可以鍛煉機(jī)體協(xié)調(diào)能力，也可以定期到醫(yī)院做體檢，定期到醫(yī)院做體檢有助于查看身體是否健康，并且還可以做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
