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• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16764次

• 麒麟丸能提高精子質(zhì)量嗎

  麒麟丸對提高精子質(zhì)量有一定效果。精子質(zhì)量低是弱精癥的表現(xiàn)。弱精癥是指男性的精液總量、精子量是正常的，但是精液質(zhì)量差，活動率低，活力低。表示男性的生育功能差。中醫(yī)認(rèn)為導(dǎo)致男性弱精的原因歸咎于腎虛精虧，腎主生長發(fā)育和生殖，主藏精，腎精為人體陰液陽氣之根本。腎精虧虛，可致陽氣內(nèi)虛，則無力化生精液，出現(xiàn)精少精弱的現(xiàn)象。治療原則當(dāng)以滋補肝腎為主。麒麟丸的主要成分包含制何首烏、墨早蓮、淫羊藿等補腎藥，在益精補血的同時還能滋陰壯陽，并配有丹參、白芍、青皮活血理氣，補而不滯。對于腎虛精虧，氣血不足所導(dǎo)致的男性腰膝酸軟，倦怠乏力，精液清稀，陽痿早泄，男子不育等男性疾病都能起到一定效果。患者在吃中成藥的同時，也可以結(jié)合針灸取腎俞，脾俞等穴位聯(lián)合調(diào)理效果會更好。需要注意感冒發(fā)熱病人不宜服用。如需使用麒麟丸，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  石揚 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-19 3898次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  一、從保健方面講：1、是泡腳，再加上足底按摩是比較好的選擇，這樣既可以解乏又利于睡眠。泡腳的時間不要太長，水位不能太高，飯后半小時以內(nèi)不要泡腳，泡腳以后也不要馬上睡覺。2、要睡子午覺，就是說晚上十一點左右要睡，也別睡的太早，否則效果也不高。3、睡前保持安靜，可以采用靜坐、散步，均可以助靜。二、飲食方面講：1、盡量晚上七點以前就吃飯，最好少吃豆類等脹氣的食物，生冷食物，刺激類的食物。2、遠(yuǎn)離咖啡、尼古丁等。三、從環(huán)境方面講：1、床要舒適。2、室溫不要太高，低一點。3、房間色調(diào)有偏淡一點。四、睡前準(zhǔn)備方面：包括了睡前洗熱水澡、睡前盡量不要依賴藥物、睡前不要進(jìn)行過于刺激的腦力勞動、內(nèi)衣要干凈寬松，睡前保持一個情緒穩(wěn)定。五、其他方面：平時堅持適時的一些鍛煉活動，睡眠適量，把快動眼睡眠和非快動眼睡眠調(diào)整好，睡眠過長和過短都會影響睡眠質(zhì)量。
  語音時長 2:21”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-09 31519次

• 怎樣提高睡眠質(zhì)量
  第一，在白天要鍛煉身體，鍛煉可以減少壓力，從而提高睡眠質(zhì)量。但是睡前3小時不能鍛煉，因為腎上腺素會讓人保持清醒狀態(tài)。第二，要限制酒水飲料，因為咖啡因會讓我們難以入睡，酒精也有同樣的作用。第三，白天要避免打盹，晚飯不宜吃得太飽，因為吃得太飽不易消化，而消化會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮睡覺，饑餓也會讓人保持清醒，可以睡前吃一點點的小零食。第四，要關(guān)掉電視機(jī)和電腦，營造好的臥室氛圍。要搬走電子設(shè)備，關(guān)掉電視。把電腦和其他電子設(shè)備從臥室里搬出去。另外，調(diào)暗一點兒燈光，光線也會干擾睡眠，從而刺激到大腦，盡量的消除噪聲?？梢允褂梅枷惘煼?，身體得到放松，并有鎮(zhèn)靜作用。有很多種芳香可以幫助放松和入睡，比如說香草、薰衣草，溫度要稍微調(diào)低一點。
  語音時長 1:34”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-30 18384次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  病情分析：提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天適當(dāng)進(jìn)行體育運動，日常飲食避免酒精、咖啡、濃茶等刺激性飲料。睡前4個小時避免劇烈體育運動，睡前不宜吃的太飽，定時上床睡覺，關(guān)燈后不宜在床上玩手機(jī)。躺下后可嘗試4-7-8睡眠呼吸法。如果有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥、夢魘、睡眠癱瘓等睡眠障礙，請及時就診醫(yī)院治療。意見建議：睡眠質(zhì)量不佳的人群不應(yīng)過度焦慮，因為情緒的波動可以加重睡眠障礙，應(yīng)冷靜面對目前情況。不聽信謠言，亂用民間偏方。及時就醫(yī)，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-15 3303次

• 如何提高睡眠質(zhì)量
  白天要保持一定的運動量，如果白天整天躺在床上不動，可能會導(dǎo)致夜間的睡眠質(zhì)量不好。睡前用熱水泡泡腳，可以喝一杯熱牛奶有助于輔助睡眠；睡前最好是盡量避免一些刺激性的看的或聽的傳入，保持一個非常平和的睡眠環(huán)境。
  段淑琴 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-14 3203次

• 提高睡眠質(zhì)量的方法有哪些
  提高睡眠質(zhì)量的辦法有很多方法都可以提高睡眠質(zhì)量，下面給大家介紹一下:第一，減少白天的睡眠時間，中午時睡眠時間不能超過45分鐘，這樣晚上很容易產(chǎn)生困意，白天睡得少了，晚上往往能睡得比較踏實。第二，睡前不要太興奮，要少看手機(jī)、電腦、電視，保持情緒的穩(wěn)定。第三，晚飯不要吃的過飽，當(dāng)然也不能不吃飯?zhí)幱陴囸I狀
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 4259次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  一、從保健方面講：1、是泡腳，再加上足底按摩是比較好的選擇，這樣既可以解乏又利于睡眠。泡腳的時間不要太長，水位不能太高，飯后半小時以內(nèi)不要泡腳，泡腳以后也不要馬上睡覺。2、要睡子午覺，就是說晚上十一點左右要睡，也別睡的太早，否則效果也不高。3、睡前保持安靜，可以采用靜坐、散步，均可以助靜。二、飲食方
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 776次