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• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16759次

• 麒麟丸能提高精子質(zhì)量嗎

  麒麟丸對提高精子質(zhì)量有一定效果。精子質(zhì)量低是弱精癥的表現(xiàn)。弱精癥是指男性的精液總量、精子量是正常的，但是精液質(zhì)量差，活動率低，活力低。表示男性的生育功能差。中醫(yī)認為導致男性弱精的原因歸咎于腎虛精虧，腎主生長發(fā)育和生殖，主藏精，腎精為人體陰液陽氣之根本。腎精虧虛，可致陽氣內(nèi)虛，則無力化生精液，出現(xiàn)精少精弱的現(xiàn)象。治療原則當以滋補肝腎為主。麒麟丸的主要成分包含制何首烏、墨早蓮、淫羊藿等補腎藥，在益精補血的同時還能滋陰壯陽，并配有丹參、白芍、青皮活血理氣，補而不滯。對于腎虛精虧，氣血不足所導致的男性腰膝酸軟，倦怠乏力，精液清稀，陽痿早泄，男子不育等男性疾病都能起到一定效果?；颊咴诔灾谐伤幍耐瑫r，也可以結(jié)合針灸取腎俞，脾俞等穴位聯(lián)合調(diào)理效果會更好。需要注意感冒發(fā)熱病人不宜服用。如需使用麒麟丸，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  石揚 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-19 3874次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  一、從保健方面講：1、是泡腳，再加上足底按摩是比較好的選擇，這樣既可以解乏又利于睡眠。泡腳的時間不要太長，水位不能太高，飯后半小時以內(nèi)不要泡腳，泡腳以后也不要馬上睡覺。2、要睡子午覺，就是說晚上十一點左右要睡，也別睡的太早，否則效果也不高。3、睡前保持安靜，可以采用靜坐、散步，均可以助靜。二、飲食方面講：1、盡量晚上七點以前就吃飯，最好少吃豆類等脹氣的食物，生冷食物，刺激類的食物。2、遠離咖啡、尼古丁等。三、從環(huán)境方面講：1、床要舒適。2、室溫不要太高，低一點。3、房間色調(diào)有偏淡一點。四、睡前準備方面：包括了睡前洗熱水澡、睡前盡量不要依賴藥物、睡前不要進行過于刺激的腦力勞動、內(nèi)衣要干凈寬松，睡前保持一個情緒穩(wěn)定。五、其他方面：平時堅持適時的一些鍛煉活動，睡眠適量，把快動眼睡眠和非快動眼睡眠調(diào)整好，睡眠過長和過短都會影響睡眠質(zhì)量。
  語音時長 2:21”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-09 31518次

• 如何提高睡眠質(zhì)量
  首先，在睡前不要進行劇烈的運動，另外在睡前要保證心態(tài)的平和，不要焦慮緊張，可以適當?shù)呐菽_按摩，放松身體，這樣能夠促進入眠，而且可以提高睡眠質(zhì)量。另外，對于一些睡眠比較差的人來說，要注意不要熬夜，因為經(jīng)常熬夜會使得睡眠質(zhì)量進一步變差。對于一些睡眠質(zhì)量比較差，難以入睡的人群來說，可以及時到醫(yī)院就診，在中醫(yī)的辨證論治后予以對癥治療，這樣有利于入睡和提高睡眠質(zhì)量。
  語音時長 01:15”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-09-15 1652次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  病情分析：提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)規(guī)劃科學的生活作息，白天適當進行體育運動，日常飲食避免酒精、咖啡、濃茶等刺激性飲料。睡前4個小時避免劇烈體育運動，睡前不宜吃的太飽，定時上床睡覺，關(guān)燈后不宜在床上玩手機。躺下后可嘗試4-7-8睡眠呼吸法。如果有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥、夢魘、睡眠癱瘓等睡眠障礙，請及時就診醫(yī)院治療。意見建議：睡眠質(zhì)量不佳的人群不應(yīng)過度焦慮，因為情緒的波動可以加重睡眠障礙，應(yīng)冷靜面對目前情況。不聽信謠言，亂用民間偏方。及時就醫(yī)，在醫(yī)師的指導下進行治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-15 3303次

• 如何提高睡眠質(zhì)量
  白天要保持一定的運動量，如果白天整天躺在床上不動，可能會導致夜間的睡眠質(zhì)量不好。睡前用熱水泡泡腳，可以喝一杯熱牛奶有助于輔助睡眠；睡前最好是盡量避免一些刺激性的看的或聽的傳入，保持一個非常平和的睡眠環(huán)境。
  段淑琴 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-14 3203次

• 怎樣提高睡眠質(zhì)量
  提高睡眠質(zhì)量可以通過睡前避免過多進食、按時就寢、睡眠環(huán)境舒適等方式提高，可以起到較為明顯的效果。1、睡前避免過多進食：患者在睡前應(yīng)避免過多進食，否則會加重胃腸的負擔，引起患者出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，如腹脹、腹痛等，也要避免飲用咖啡，咖啡中的咖啡因可以使神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，會嚴重影響睡眠質(zhì)量。2、按時就寢：
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-29 0次

• 怎樣可以提高睡眠質(zhì)量
  一般可以通過調(diào)整飲食習慣、調(diào)整睡眠環(huán)境、泡腳、縮短白天睡眠時間、保持良好心態(tài)等方法提高睡眠質(zhì)量。1、調(diào)整飲食習慣：睡前應(yīng)避免喝白酒、濃茶，咖啡等刺激性飲品，也不可以吃辣椒、麻辣燙、辣條等刺激性食物，以免使大腦神經(jīng)過度亢奮。要以清淡飲食為主，對于改善睡眠質(zhì)量有幫助。2、調(diào)整睡眠環(huán)境：睡覺時盡量將室內(nèi)的
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-10-13 0次