深圳狂躁癥睡眠紊亂怎么辦？

在快節(jié)奏的都市生活中，情緒障礙問題日益受到關(guān)注。其中，躁狂癥(也稱躁郁癥的躁狂發(fā)作期)常伴隨顯著的睡眠紊亂——患者可能連續(xù)數(shù)日幾乎不睡，卻仍精力充沛、思維奔逸。這種“不需要睡覺”的錯(cuò)覺，實(shí)則暗藏風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期睡眠剝奪不僅會(huì)加重病情，還可能誘發(fā)沖動(dòng)行為、判斷力下降甚至自傷風(fēng)險(xiǎn)。那么，面對(duì)躁狂癥引發(fā)的睡眠問題，該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)?

一、認(rèn)清本質(zhì)：睡眠不是“可有可無”

許多躁狂癥患者誤以為自己“精力旺盛，少睡無妨”。但醫(yī)學(xué)研究明確指出：睡眠是情緒穩(wěn)定的重要基石。躁狂發(fā)作時(shí)，大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡、生物鐘被打亂，導(dǎo)致睡眠需求感知異常。此時(shí)強(qiáng)行“硬扛”不睡，只會(huì)形成“越不睡→越躁狂→更睡不著”的惡性循環(huán)。

因此，恢復(fù)規(guī)律睡眠并非輔助手段，而是治療的核心環(huán)節(jié)之一。

二、綜合干預(yù)：多管齊下改善睡眠

1. 藥物治療：需專業(yè)指導(dǎo)

醫(yī)生通常會(huì)根據(jù)病情開具心境穩(wěn)定劑(如碳酸鋰、丙戊酸鈉)或特定抗精神病藥物(如喹硫平)，這些藥物不僅能穩(wěn)定情緒，也有助于重建正常睡眠節(jié)律。切記：所有用藥必須在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行調(diào)整劑量或停藥。

2. 心理與行為調(diào)節(jié)

認(rèn)知行為療法(CBT-I)：通過改變對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知和不良習(xí)慣，打破“床=焦慮”的聯(lián)想。

刺激控制法：只在困倦時(shí)上床，若20分鐘未入睡就起床，做低刺激活動(dòng)(如聽輕音樂、閱讀紙質(zhì)書)，待有睡意再回床。

睡眠限制：在醫(yī)生或治療師指導(dǎo)下，暫時(shí)縮短臥床時(shí)間，提高睡眠效率。

3. 營(yíng)造“睡眠友好”環(huán)境

臥室保持黑暗、安靜、涼爽(18–22℃);

睡前2小時(shí)避免使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備(藍(lán)光抑制褪黑素分泌);

使用遮光窗簾、耳塞或白噪音機(jī)減少干擾。

4. 規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)

每天固定時(shí)間起床(即使前一晚沒睡好)，避免白天長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺;

白天安排適度有氧運(yùn)動(dòng)(如快走、瑜伽)，幫助消耗過剩精力，但避免睡前3小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、家庭支持：陪伴勝于說教

家屬在患者躁狂發(fā)作期應(yīng)保持冷靜，避免爭(zhēng)論或強(qiáng)行命令其睡覺?？蓢L試：

用溫和語氣引導(dǎo)其進(jìn)行放松活動(dòng)(如深呼吸、拼圖、聽舒緩音樂);

協(xié)助建立并監(jiān)督作息計(jì)劃;

若患者出現(xiàn)拒食、沖動(dòng)言行或完全無法入睡，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

四、警惕誤區(qū)

? “喝酒能助眠”：酒精破壞睡眠結(jié)構(gòu)，加重情緒波動(dòng);

? “安眠藥一定會(huì)上癮”：短期規(guī)范使用苯二氮?類藥物是安全有效的;

? “等自己累垮了自然會(huì)睡”：這可能導(dǎo)致病情急劇惡化。

結(jié)語

躁狂癥伴發(fā)的睡眠紊亂，絕非“忍一忍”就能過去的小問題。它需要科學(xué)評(píng)估、系統(tǒng)治療與家庭協(xié)同。在深圳這樣的一線城市，及時(shí)識(shí)別癥狀、主動(dòng)尋求專業(yè)精神心理服務(wù)，是走向康復(fù)的第一步。記?。悍€(wěn)定的情緒，從一夜安穩(wěn)的睡眠開始。

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