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• 怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態(tài)，個(gè)人、家庭、親友、單位、醫(yī)師，都要給病人進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)。指導(dǎo)他的生活起居，調(diào)節(jié)他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會(huì)，參加文體活動(dòng)，旅游、體育運(yùn)動(dòng)、文化活動(dòng)等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創(chuàng)造一個(gè)良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調(diào)節(jié)。自己也應(yīng)該主動(dòng)地，去參加一些個(gè)文化體育活動(dòng)，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學(xué)的藥物的治療，才能收到一個(gè)良好的效果。

  

  01:12
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 88882次

• 怎樣自己摸出乳腺結(jié)節(jié)

  乳腺結(jié)節(jié)的自我檢查非常的重要。我們每一個(gè)女性，對自己的身體也都是最為了解的。我們建議女性朋友們，在洗完澡之后可以在每個(gè)月的固定時(shí)間，一般我們建議在月經(jīng)結(jié)束之后的7~10天，在洗完澡之后可以自己對著鏡子，右手摸左側(cè)乳腺，左手摸右側(cè)乳腺，自己一個(gè)習(xí)慣性的方向，順時(shí)針也好，逆時(shí)針也好。主要通過食指的指腹，從乳頭到乳腺的周邊，放射性的去摸自己的乳房，輕輕來捫診，適當(dāng)?shù)募右粤Χ?。如果發(fā)現(xiàn)一些擋我們手指腹的小結(jié)節(jié)，這個(gè)時(shí)候要特別的注意。更多的這種結(jié)節(jié)，可能是脂肪顆粒，也有一些小的脂肪瘤，或者是纖維瘤，這種結(jié)節(jié)是最為多見的。當(dāng)然也有一些很硬的結(jié)節(jié)，活動(dòng)度差的，或者是體表有這種小的酒窩征的結(jié)節(jié)，那么要特別小心，是乳腺癌的早期癥狀。這個(gè)時(shí)候要及時(shí)到?？漆t(yī)院就診。

  

  01:43
  齊立強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院

  2021-02-19 14429次

• 怎樣調(diào)節(jié)自己的睡眠習(xí)慣
  睡眠是人的生命中必不可少的行為狀態(tài)，我們在調(diào)整我們的睡眠習(xí)慣的時(shí)候，一個(gè)就是根據(jù)自己的年齡和健康狀況生理特點(diǎn)，確定自己每天睡眠時(shí)間和睡眠時(shí)間的分配。第二就是根據(jù)自己的工作需要安排合適的睡眠時(shí)間和晝夜節(jié)律的變化比如有些是倒班的工人，那么他可能會(huì)打破這種生物節(jié)律，但是以后做好自己工作休息節(jié)律性的安排。第三的就是根據(jù)自己實(shí)際的睡眠需要有些人睡眠5個(gè)小時(shí)就足夠了，有些人睡眠需要十個(gè)小時(shí)，所以說睡眠時(shí)間有個(gè)體差異性，這也就讓我們要自己確定自己的睡眠周期。第四就是根據(jù)自己的工作生活的一些突發(fā)生的事件變化臨時(shí)處理恰當(dāng)?shù)暮侠淼恼{(diào)節(jié)自己的這個(gè)睡眠，如果說暫時(shí)性睡眠不足及時(shí)補(bǔ)足睡眠。第五就是要了解各種原因，兩三天睡不好不等于就是睡眠障礙，只要心理放松、睡眠時(shí)間注意調(diào)整就可以矯正。
  語音時(shí)長 1:38”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-16 5933次

• 減肥中調(diào)節(jié)自己的情緒
  女性在瘦身的過程中，首先要做到的就是健康科學(xué)的飲食，要改變以前的暴飲暴食的習(xí)慣。在瘦身過程中，心態(tài)如何控制是非常關(guān)鍵的。瘦身是一個(gè)整體的減脂的過程，整體往下瘦的，而且增肌和塑形需要在整體的脂肪減下去以后才會(huì)開始的。?可以通過目標(biāo)的細(xì)分，就是說每周都要有計(jì)劃有目標(biāo)。如果目標(biāo)達(dá)成了，那么心情上是會(huì)好很多的，這是調(diào)節(jié)心態(tài)的一個(gè)小方法。一般來說，瘦身要經(jīng)過幾個(gè)階段，比如說：一、懷疑期，就是不相信自己能夠瘦下來，想馬上開始運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整飲食，對于瘦身有各種偏見。二、興奮期，比較新鮮，生活習(xí)慣改變，體重下降的明顯，瘦身觀念得到了顛覆性的扭轉(zhuǎn)，因?yàn)樾Ч黠@而樂于堅(jiān)持。三、平臺(tái)期，深度懷疑，尤其是自我懷疑，心態(tài)嚴(yán)重的不穩(wěn)，情緒化嚴(yán)重很努力但無效果，挫敗感強(qiáng)。
  語音時(shí)長 1:55”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-06 5082次

• 減肥中調(diào)節(jié)自己的情緒怎么做
  在臨床心理學(xué)，心理師會(huì)利用內(nèi)觀和放松的技巧，協(xié)助病人觀察并與情緒相處，有時(shí)也讓人發(fā)發(fā)脾氣、宣泄情緒。但每個(gè)人適合的方式不同，心理學(xué)家建議，寫下幾個(gè)可以讓自己愉快的活動(dòng)，如聽一場音樂會(huì)、手作面包、計(jì)劃一次小旅行、打場汗水淋漓的球賽等，當(dāng)面臨情緒壓力困境時(shí)，就能派上用場。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-27 2502次

• 甲狀腺結(jié)節(jié)自己摸得到嗎
  病情分析：通常來說，甲狀腺結(jié)節(jié)的體積如果比較大，自己是摸得到的，而如果比較小，想要摸到可能會(huì)比較困難，可以通過甲狀腺彩超的檢查方式來進(jìn)行詳細(xì)的診斷。意見建議：建議患者如果通過檢查發(fā)現(xiàn)性質(zhì)是惡性的，需要盡早的做手術(shù)切除的治療，而如果是良性的結(jié)節(jié)，不需要特殊的治療，做好生活方面的護(hù)理就非常好。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-06-08 901次

• 怎樣調(diào)節(jié)自己心病
  調(diào)節(jié)心病還需要采取相應(yīng)的綜合的措施來進(jìn)行。一般多數(shù)是由于心理因素出現(xiàn)有不同程度的障礙，可以通過溝通，比如和自己信任的朋友、家人，進(jìn)行心理的深層次的溝通交流。還可以同時(shí)找尋心理咨詢師，心理治療師進(jìn)行心理的疏導(dǎo)，宣泄自己內(nèi)心的一些情緒，并且對自己的情緒采取相應(yīng)的認(rèn)知的訓(xùn)練。另外還可以做一些有益于身心健康
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 289次

• 慢性軀體疾病如何調(diào)節(jié)自己的情緒？
  病人當(dāng)自己知道患的是一種慢性疾病的時(shí)候，首先出現(xiàn)的情緒反應(yīng)就是緊張和恐懼。因此病人應(yīng)該對疾病的性質(zhì)和對人體本身有一個(gè)科學(xué)完整的了解，千萬不可道聽途說，和買醫(yī)學(xué)書研究，一知半解的分析自己的病，腦子里充滿對病的恐懼。把注意力集中在自身疾病上是不利于情緒調(diào)整的，用正面積極暗示能夠消除焦慮情緒。出現(xiàn)神經(jīng)不適
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 346次