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• 手指類風(fēng)濕鍛煉方法

  類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，得了時間長了之后，很多人的手成為一個天鵝頸樣，或者雞爪樣的變化，關(guān)節(jié)嚴(yán)重畸形。還有人的腕關(guān)節(jié)，是完全不能動的，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。那么在這個時候，我們就需要大家，最大限度地保護你的關(guān)節(jié)功能，你每天有事沒事，把腕關(guān)節(jié)前后左右上下，像這樣來拼命地動它，手指當(dāng)有些關(guān)節(jié)腫脹的時候，你每天的推拿按摩，自己推拿、自己按摩，其實這些都很簡單的。做這些的目的，就是為了讓你的關(guān)節(jié)功能，最大的得以保護，保護它的活動度，其實這些都是在家里，自己可以操作的，還有很多電視上，還有一些廣告里面的一些操，都是可以做的。

  

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  王進(jìn)軍 副主任醫(yī)師武漢市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-10-31 11489次

• 手指骨折鍛煉方法

  手指骨折以后，需要采取可靠的外固定或內(nèi)固定治療，骨折部位是不能活動的。但是對于未固定的關(guān)節(jié)和手指，要多采用主被動活動的方法，以維持關(guān)節(jié)的活動度，防止由于長時間的固定導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬、黏連，甚至強直，尤其是老年人，更應(yīng)注意避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬強直的情況。

  

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  呂茂根 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-12-04 4992次

• 手指僵硬康復(fù)鍛煉方法
  手指僵硬康復(fù)通常的鍛煉方法是燙洗之后進(jìn)行鍛煉，有利于功能的恢復(fù)，燙洗的時候可以外用活血化瘀的中草藥先熏后洗，鍛煉的時候最好在家人幫助下進(jìn)行，把關(guān)節(jié)屈伸或者伸直到疼痛程度堅持一會兒，要有一定的力度有利于功能的恢復(fù)。手指僵硬的病人引起的原因非常多，最常見的是由于受到外傷以后引起的肌腱斷裂，骨折，脫位等等情況，為了促進(jìn)后期的恢復(fù)，必須要進(jìn)行嚴(yán)格的保護，制動和充足的休息。長時間的不活動引起手指僵硬，在后期鍛煉的時候一定要物理鍛煉和舒筋活血相結(jié)合。
  語音時長 01:13”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-11-26 26843次

• 手指僵硬怎樣鍛煉方法
  對于病人出現(xiàn)了手指僵硬的情況，主要是手指關(guān)節(jié)部位的韌帶，關(guān)節(jié)囊黏連攣縮導(dǎo)致。出現(xiàn)這種情況以后平時一定要多注意保暖，避免受涼以后導(dǎo)致粘連，軟縮的韌帶關(guān)節(jié)囊，就會導(dǎo)致手指僵硬加重的情況，并且平時可以行手部的熱敷的治療，可以軟化黏連攣縮的組織，減輕僵硬的癥狀，并且還能夠促進(jìn)手指部位血液的循環(huán)，促進(jìn)腫脹的消退，并且還能夠促進(jìn)手指部位的血運，并且在熱敷燙洗以后可以用好手幫助行手指部位的曲伸鍛煉，先拉開黏連攣縮的組織。從而恢復(fù)正常的手指屈伸活動，如果說在手指功能鍛煉的過程中有明顯的手指疼痛，適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類的抗炎藥物減輕疼痛以后加強鍛煉。
  語音時長 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-24 23509次

• 腰腿僵硬怎么鍛煉方法
  病情分析：腰腿僵硬，可以選擇拉伸運動、做廣播體操、騎單車等鍛煉方法，可以有效的改善癥狀。腰腿僵硬，在臨床中比較常見，可以選擇以上的運動方法進(jìn)行鍛煉，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，比如拉伸運動躺在床上也可以上下抬動自己的雙腿，同時還能使頸椎很好的運行，具體的鍛煉方法要根據(jù)自身的情況選擇。意見建議：鍛煉時一定要注意力度，不應(yīng)該過于太猛，最好是循序漸進(jìn)，適度的運動鍛煉，才能達(dá)到理想的效果，才能使身體更加的健康。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2023-12-10 1602次

• 手腕僵硬的鍛煉方法有哪些
  病情分析：手腕僵硬可能是因為手部肌肉勞損或者是神經(jīng)損傷引起的，可以進(jìn)行拉單杠的，重物練習(xí)或者俯臥撐，舒緩?fù)蟛考∪饩o張。意見建議：在練習(xí)之前要注意手腕部位肌肉的放松，可以適當(dāng)?shù)陌茨蛘呤怯没罱j(luò)油外涂，熱毛巾熱敷，然后再進(jìn)行功能鍛煉，鍛煉期間注意手腕部位的保暖，多吃富含維生素的食物。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-27 1302次

• 梨狀肌康復(fù)鍛煉方法
  梨狀肌康復(fù)鍛煉的方法主要有盤腿前彎式、鴿子式瑜伽、臀橋、側(cè)腿抬高、滾壓梨狀肌等。具體方式要到正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己的方式鍛煉。1、盤腿前彎式：此方式需要患者雙腿盤坐，然后雙手放在肩膀上，適當(dāng)吐氣，身體前屈，必要時可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-25 0次

• 腰肌功能康復(fù)鍛煉方法
  腰肌功能康復(fù)鍛煉方法通常包括：按摩腰部，風(fēng)擺荷葉，轉(zhuǎn)腰推碑等。第一、按摩腰部，預(yù)備姿勢是坐位或站立位均可，雙手掌對搓發(fā)熱。具體方法是緊按腰部，雙手掌用力向下推按到尾骨部，再向上推回到背部，重復(fù)12-24次。第二、風(fēng)擺荷葉，它的預(yù)備姿勢是雙足開立比肩稍寬，雙手叉腰且拇指在前。動作一是腰部自左-前-右-
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-15 586次