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• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 7391次

• 跑步時(shí)腹部不適如何處理和預(yù)防

  很多的男生愛好者，在早期的訓(xùn)練過程當(dāng)中可能都會(huì)出現(xiàn)類似的一些問題，我們一般認(rèn)為如果排除了腹部脹氣的重要問題，多數(shù)情況出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中一些腹部不適或者說疼痛這一類癥狀。建議如下處理的一個(gè)意見：首先建議從跑姿轉(zhuǎn)成步行的姿態(tài)，這樣可以改變我們整體身體的一些運(yùn)動(dòng)代謝的一種狀況，緩解我們腹部的一些不適，尤其是腹部肌肉的不適。其次建議大家在排除了腹部相關(guān)疾病的基礎(chǔ)之上，比如闌尾炎、胃部的一些不適以外，單純的一些腹部的肌肉酸痛，或者不適的情況下，建議使用局部的一些藥物的貼劑，比如氟比洛芬一類的貼膏，或者其他成分的恩塞雷藥物的一些貼膏。

  

  02:21
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 9904次

• 什么時(shí)候產(chǎn)熱等于散熱
  在人體體溫正常的時(shí)候產(chǎn)熱是等于散熱的，體溫會(huì)維持在比較正常的體溫范圍。另外，在發(fā)燒的時(shí)候，如果到達(dá)了高熱期，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)熱也會(huì)大于散熱，但是體溫會(huì)維持在比較高的狀態(tài)，是高于正常體溫的，而且患者的皮膚會(huì)灼熱潮紅，會(huì)伴隨著心跳和呼吸的加快。一般情況下，如果出現(xiàn)了發(fā)燒的現(xiàn)象，在體溫的上升期產(chǎn)熱是會(huì)大于散熱的。如果到了體溫的下降期，產(chǎn)熱是會(huì)小于散熱的，所以到了體溫下降期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)大量出汗和皮膚溫度下降的情況。一旦出現(xiàn)了發(fā)燒的現(xiàn)象，要積極的尋找病因來進(jìn)行治療。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施，應(yīng)該去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-10 10677次

• 產(chǎn)熱一定等于散熱嗎
  一般情況下，體溫正常的狀況下，產(chǎn)熱是等于散熱的，產(chǎn)熱和散熱會(huì)維持一定的平衡，會(huì)保持體溫的正常，一般在腋窩測(cè)量體溫的時(shí)候，正常的體溫是在36度到37度之間。但是有一些特殊的情況，產(chǎn)熱和散熱會(huì)發(fā)生變化。比如出現(xiàn)了發(fā)燒的現(xiàn)象，產(chǎn)熱和散熱就會(huì)發(fā)生一些失衡的現(xiàn)象，比如在發(fā)燒的體溫上升期，產(chǎn)熱是會(huì)大于散熱的，會(huì)出現(xiàn)體溫的持續(xù)升高。到了高熱期的時(shí)候，產(chǎn)熱和散熱又會(huì)維持平衡，但是呼吸和心跳是比較快的，體溫也是比較高的。到了體溫下降期的時(shí)候，散熱是會(huì)大于產(chǎn)熱的，所以會(huì)出現(xiàn)體溫的下降。以上的表現(xiàn)僅供參考，具體的檢查和治療措施應(yīng)該去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-10 12375次

• 跑步時(shí)產(chǎn)熱等于散熱嗎
  病情分析：跑步時(shí)產(chǎn)熱等于散熱，產(chǎn)熱與散熱保持動(dòng)態(tài)平衡，維持體溫在正常范圍。跑步時(shí)，動(dòng)員體內(nèi)的糖原和脂肪產(chǎn)生能量，提供給骨骼肌收縮，肌肉收縮會(huì)引起產(chǎn)熱。跑步時(shí)，汗腺分泌增加，機(jī)體通過皮膚排汗蒸發(fā)散熱。意見建議：建議跑步前先做熱身運(yùn)動(dòng)。跑步時(shí)保持節(jié)奏，頻率，速度。不宜過快或者是過慢。跑步后適當(dāng)飲水，改善機(jī)體缺水狀態(tài)。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2020-06-24 2504次

• 發(fā)燒的時(shí)候產(chǎn)熱等于散熱嗎
  病情分析：發(fā)燒時(shí)，如果正處于體溫上升期，此時(shí)的產(chǎn)熱應(yīng)該大于散熱，如果正處于體溫下降期，產(chǎn)熱應(yīng)該小于散熱。發(fā)燒是由于人體體溫調(diào)定點(diǎn)升高而導(dǎo)致的。意見建議：出現(xiàn)發(fā)燒，應(yīng)該多喝水多休息，注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)。另外，監(jiān)測(cè)體溫變化，如果體溫超過38.5度，應(yīng)及時(shí)服用退熱藥物治療。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-14 2603次

• 跑步時(shí)產(chǎn)熱等于散熱嗎
  跑步時(shí)產(chǎn)熱等于散熱，因?yàn)樯崤c產(chǎn)熱保持動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，在跑步時(shí)體內(nèi)的脂肪和糖脂會(huì)產(chǎn)生能量，從而提供給骨骼肌收縮產(chǎn)生熱量。日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，飲食方面也避免吃過于油膩或者高膽固醇的食物，要以清淡食物為主。
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 發(fā)燒時(shí)散熱量等于產(chǎn)熱量嗎
  發(fā)燒有三個(gè)階段，第一階段就是體溫上升期，體溫上升期，產(chǎn)熱量是大于散熱量的。當(dāng)體溫到達(dá)一定程度，就是到了高熱持續(xù)期，在這個(gè)期間，產(chǎn)熱量是等于散熱量的。隨后又會(huì)進(jìn)入退熱期，在退熱期，散熱量是大于產(chǎn)熱量的，這需要注意，也就是說，發(fā)燒的時(shí)候，散熱量和產(chǎn)熱量也不是完全相同的，也是有所波動(dòng)的。所以建議一定要注意
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-24 578次