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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點(diǎn)，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強(qiáng)烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

  01:21
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 27286次

• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進(jìn)長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 18861次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  第一，香蕉汁，香蕉實(shí)際上是包著果皮的“安眠藥”，除了含有豐富的復(fù)合氨、五甲氧基酸之外，還富有能使肌肉放松的鎂。第二，菊花茶，花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然配方。第三，溫牛奶，睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，鈣能夠幫助大腦充分的利用這種色氨酸，溫牛奶盛在奶瓶中就會帶給人一種回到幼年的溫馨之感。第四，蜂蜜，大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時的暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶中也是有助于睡前放松的。第五，燕麥片，燕麥片是很有價值的睡前飲品，睡前喝點(diǎn)兒燕麥片也可以有助于睡眠。以上介紹的是睡前喝什么有助于睡眠。
  語音時長 01:50”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-29 51577次

• 什么有助于睡眠
  睡眠可以通過飲食的調(diào)理得到一定的改善，平時飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經(jīng)衰弱，比如魚、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質(zhì)，可以解除疲勞，促進(jìn)睡眠，睡前服用也有不錯的效果。像香蕉、奇異果都有穩(wěn)定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學(xué)上研究表明，桂圓有鎮(zhèn)靜的作用。還有百合、花生葉，可以調(diào)節(jié)患者的睡眠節(jié)律的效果比較佳。蘋果，長期吃蘋果也可以達(dá)到較佳的睡眠改善效果。還與其他，比如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、肉桂等，都可能產(chǎn)生較好的促睡眠的功效。
  語音時長 01:51”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 33590次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  病情分析：失眠是一種常見的臨床癥狀，有多種因素引起，通常睡前喝一些熱牛奶，或者菊花茶可以改善失眠癥狀。同時可以進(jìn)行睡前按摩，緩解精神緊張，盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。意見建議：患者睡前不要進(jìn)行飲食，增加腸胃負(fù)擔(dān)。不要飲酒或吸煙，導(dǎo)致神經(jīng)亢奮?？梢月犚恍┲叩囊魳罚潘尚那?，不要想太糾結(jié)的事情?？梢院纫槐瓱崤Ｄ蹋蛘吲菽_，輕度的按摩，蓋舒適的被子，躺自己習(xí)慣的床，放松自己。
  楊亞夢 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-10-06 3502次

• 吃什么有助于睡眠
  病情分析：在飲食方面，在睡覺之前喝牛奶，喝點(diǎn)蜂蜜水，或者是吃香蕉、蘋果，都對于睡眠有一定的幫助作用的。患者在平時也可以多吃一些菠菜，小米，高粱等，也有助眠安神的作用。意見建議：建議失眠的患者要注意情緒的調(diào)整，平時放松心情，不要思慮重重，白天要多參加戶外的體育運(yùn)動，在睡覺之前一定不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有興奮性作用的飲料。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-10-28 5001次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  晚上一般適量飲用溫牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶等飲品，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。這些飲品中含有的特定成分能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒，從而為良好的睡眠打下基礎(chǔ)。溫牛奶是眾所周知的助眠飲品。牛奶中含有的色氨酸能夠促進(jìn)大腦分泌血清素，這是一種調(diào)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-20 0次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  第一，香蕉汁，香蕉實(shí)際上是包著果皮的“安眠藥”，除了含有豐富的復(fù)合氨、五甲氧基酸之外，還富有能使肌肉放松的鎂。第二，菊花茶，花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然配方。第三，溫牛奶，睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 656次