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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6652次

• 跑馬拉松時(shí)如何預(yù)防受到運(yùn)動(dòng)損傷

  對于一部分馬拉松運(yùn)動(dòng)的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個(gè)他們需要堅(jiān)持比較良好的適合于自己的一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，這是我推薦的第一個(gè)原則，第二個(gè)原因是在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護(hù)膝的這種方式來減少。馬拉松運(yùn)動(dòng)過程所帶來的一些損傷，第三在平時(shí)大家如果在喜歡馬拉松運(yùn)動(dòng)的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進(jìn)的一種運(yùn)動(dòng)量的，一種增加方式，因?yàn)檫^快過度的一個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會(huì)帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅(jiān)持。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2987次

• 運(yùn)動(dòng)損傷的處理辦法
  運(yùn)動(dòng)損傷一般來講是急性損傷以及慢性損傷。如果是急性損傷，它的處理辦法還是根據(jù)具體的損傷類型來進(jìn)行治療，如果出現(xiàn)了傷口的破裂，是需要積極的到醫(yī)院去完善檢查的，找醫(yī)生進(jìn)行徹底的清創(chuàng)探查，明確損傷的具體程度，手術(shù)越早越好，最好要在受傷6-8小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行，能夠有效的預(yù)防或者減少感染性疾病的發(fā)生。手術(shù)需要進(jìn)行把里面的臟東西徹底的清除掉，把壞死的組織徹底的清除掉，然后進(jìn)行縫合，手術(shù)之后還要保持刀口清潔干燥，加強(qiáng)換藥，避免沾水，防止化膿性感染性疾病，同時(shí)還要使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物減輕局部的疼痛癥狀，比如雙氯芬酸鈉，洛索洛芬鈉，可以口服一些減輕腫脹的藥物，比如邁之靈片以及地奧司明。
  語音時(shí)長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-15 2584次

• 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
  運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)磕磕碰碰的損傷屬于常有的事情，所以在日常生活中一定要注意預(yù)防，避免出現(xiàn)身體損傷等情況發(fā)生。首先在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)給身體足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，把各關(guān)節(jié)舒展開來，特別是容易出現(xiàn)損傷的手腕或是肩關(guān)節(jié)，腰部，腿部等部位。并注意嚴(yán)格的掌握好動(dòng)作，以免由于動(dòng)作不規(guī)范，從而發(fā)生損傷。另外運(yùn)動(dòng)前及時(shí)地多補(bǔ)充一些鈣、鎂、鋅、錳等一些微量元素和礦物質(zhì)，可有效的緩解運(yùn)動(dòng)過程中痙攣的情況發(fā)生。
  語音時(shí)長 1:13”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-03 2921次

• 怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，需要在運(yùn)動(dòng)前充分的做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中佩戴護(hù)膝，護(hù)帶，護(hù)腕。另外在運(yùn)動(dòng)過程中，要保持肢體放松，切勿運(yùn)動(dòng)過度。運(yùn)動(dòng)過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運(yùn)動(dòng)損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關(guān)檢查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術(shù)的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 3602次

• 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防有哪些
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，需要在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)挠秒p手對下肢和上肢肌肉進(jìn)行按摩。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)膝關(guān)節(jié)，和肘關(guān)節(jié)以及腰部，充分的做好熱身運(yùn)動(dòng)。然后在運(yùn)動(dòng)過程中，切勿運(yùn)動(dòng)幅度過大，在運(yùn)動(dòng)過程中，需正確使用護(hù)腕和護(hù)膝保護(hù)手腕和膝關(guān)節(jié)。意見建議：如果不慎導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷，需要第一時(shí)間就診骨科外科做和CT等相關(guān)檢查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。然后通過外科手術(shù)的方法，以及針灸，按摩，理療的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 3403次

• 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的辦法
  預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的辦法有以下幾點(diǎn)：第一，一定要量力而行，不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。第二，在運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的熱身活動(dòng)，使自己的身體達(dá)到適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。第三，運(yùn)動(dòng)前，一定要對所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有一定的了解，掌握該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)。第四，在運(yùn)動(dòng)中，一定要克服麻痹大意的思想，否則很容易受傷。第五，在運(yùn)動(dòng)中可以使用
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 322次

• 運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防
  運(yùn)動(dòng)損傷是生活中經(jīng)常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運(yùn)動(dòng)損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相關(guān)，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)骨折等一些情況。運(yùn)動(dòng)損傷首先要進(jìn)行預(yù)防，比如根據(jù)患者的身體體質(zhì)，進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)功能。其二，要根據(jù)患者進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比如到了運(yùn)動(dòng)場
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 547次