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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    在日常生活中,要想調(diào)理便秘,建議做好以下幾點(diǎn):

    第一,排便習(xí)慣一定要保持良好,避免排便時(shí)間過(guò)久,每次排便盡量不超過(guò)5分鐘,最好養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,而且要避免抑制便意,避免排便過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)用力。

    第二,飲食要清淡,避免吃太多辛辣、刺激飲食,避免暴飲暴食,黏性太強(qiáng),堅(jiān)硬的飲食也不建議吃,要建議患者多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果,也要多喝水。

    第三,保持良好的生活習(xí)慣,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,避免熬夜,避免過(guò)度勞累。

    以上內(nèi)容僅供參考

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