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• 更年期如何運(yùn)動？

  更年期運(yùn)動跟平時運(yùn)動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運(yùn)動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 19069次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38851次

• 更年期肥胖
  更年期婦女的生活趨向穩(wěn)定，加之當(dāng)前經(jīng)濟(jì)狀況逐漸好轉(zhuǎn)，生活水平日益提高，日常勞動減少，能量消耗減少，休息時間增多，飲食條件越來越好，運(yùn)動的受限熱量消耗的減少，又使其中一些人成為了高度肥胖者，這些因素均可導(dǎo)致更年期肥胖。年齡的增長對肥胖影響非常大，肥胖的中老年婦女常易產(chǎn)生運(yùn)動器官的障礙，關(guān)節(jié)病變以及腰腿痛，運(yùn)動的受限熱量消耗的減少使其中一些人成為高度肥胖者，從而出現(xiàn)脂肪肝，高血壓等疾病。更年期肥胖的患者，建議可以從飲食方面進(jìn)行減肥，多吃一些低脂高纖維素食物，攝入的能量與消耗的能量應(yīng)該保持平衡，少吃甜食以及油炸類食品，以免體重增加，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，鍛煉對于調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好的作用，也是避免肥胖的有效方法，建議可以做慢跑散步，健身操，瑜伽，廣場舞等運(yùn)動都是非常不錯的。
  語音時長 1:52”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 4247次

• 更年期出汗
  在女性進(jìn)入更年期階段，由于卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素水平下降，脂代謝紊亂，也就是植物神經(jīng)功能紊亂，從而引起一系列癥狀。常見的有潮熱、出汗，以及心律失常、心悸胸悶、全身關(guān)節(jié)肌肉酸痛，情緒變化明顯等癥狀。更年期潮熱出汗屬于正常的生理情況，無需過分緊張。對于較輕的患者，可通過食療進(jìn)行調(diào)整，如多吃一些大豆以及豆制品等，也可選用一些藥物進(jìn)行治療，如使用谷維素來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的紊亂。
  語音時長 1:20”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-25 11369次

• 更年期肥胖怎么減
  病情分析：更年期出現(xiàn)身體肥胖建議可以從生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)理，在飲食中要定時定量的進(jìn)餐，不要吃一些脂肪含量高或者高熱量的食物，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動。要避免長時間的久坐。飲食上要以清淡為主。意見建議：更年期的女性建議及時到醫(yī)院就診，根據(jù)自身的癥狀通過藥物來進(jìn)行調(diào)理。平時盡量的不要吃一些帶有刺激性或者是容易引起上火的食物，要保持良好的心情，多培養(yǎng)一些興趣愛好來充實自己的生活。幫助緩解更年期癥狀。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-06 1501次

• 更年期肥胖怎么減肥
  更年期的人減肥是比較困難的，一般30歲以上的人群減肥都是相對困難的，所以建議您減肥還是要通過飲食和鍛煉來減肥，平時適當(dāng)?shù)暮刃┡Ｄ?、豆制品等，適當(dāng)?shù)某孕┬迈r水果和蔬菜，少吃米飯，因為米飯的淀粉含量非常高，容易導(dǎo)致人發(fā)胖。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-26 20102次

• 更年期肥胖是怎么回事
  更年期肥胖可能是因為體內(nèi)激素水平發(fā)生變化、代謝能力下降等原因?qū)е碌?。更年期一般情況下，就是指卵巢功能旺盛，逐漸衰退然后到停止的一個過渡時期。更年期一般會發(fā)生在40歲到60歲左右，可以分為絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期、絕經(jīng)后期。有一些患者更年期的時候可能會出現(xiàn)肥胖的情況，主要是因為體內(nèi)激素水平發(fā)生了變化造成的，因
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-04-11 259次

• 更年期肥胖是怎么回事
  更年期肥胖是圍絕經(jīng)期女性常見的問題，主要由飲食不當(dāng)、運(yùn)動量減少、激素水平變化、代謝能力下降及不良情緒等多重因素共同作用所致。1、飲食不當(dāng)是肥胖的重要誘因。更年期女性若經(jīng)常攝入高脂肪、高糖食物，易導(dǎo)致熱量過剩，從而引發(fā)肥胖。因此，建議調(diào)整飲食
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-21 0次