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• 胸椎脊柱側(cè)彎鍛煉方法

  對(duì)不同的頸椎、胸椎、腰椎，不同節(jié)段的脊柱側(cè)彎，不同的側(cè)彎類(lèi)型、側(cè)彎程度、側(cè)彎部位，鍛煉方法可以是不一樣的。對(duì)最大多數(shù)脊柱側(cè)彎，包括胸椎側(cè)彎，可以考慮適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，包括一些腰背肌功能鍛煉、腹肌功能鍛煉、一些輕微俯臥撐等等一些功能鍛煉。但是對(duì)胸椎或者是腰椎等等一些脊柱側(cè)彎，對(duì)一些嚴(yán)重的病號(hào)，盡量減少一些劇烈的活動(dòng)，甚至一些活動(dòng)量比較大的一些功能鍛煉。已經(jīng)形成了比較嚴(yán)重畸形的脊柱側(cè)彎，盡量減少功能鍛煉。

  

  01:18
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-20 5801次

• 腰間盤(pán)突出8種鍛煉方法

  腰椎間盤(pán)突出癥鍛煉方法，主要是強(qiáng)化腰背部肌肉和腹部肌肉的這些運(yùn)動(dòng)方法，都可以對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥有緩解。主要是常用的小燕飛，讓后背的肌肉力量去增強(qiáng)。另外做這一些向前的，包括腹部的肌群的這些鍛煉方法，其實(shí)都是可以的。另外去做柔體性的活動(dòng)，比如有時(shí)候做一些瑜伽，或者去做一些游泳，這些鍛煉都對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥有非常好的一種保護(hù)作用。那么它這個(gè)方法是多種的，但是需要你在做了這些鍛煉之后，要感覺(jué)到局部的有一些酸脹，但是不能出現(xiàn)疼痛。第二天這種休息之后疼痛還能緩解，否則還更會(huì)容易加重這種損傷。

  

  01:25
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 346930次

• 頸椎病10種鍛煉方法
  一，游泳，游泳是一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡緯r(shí)經(jīng)常要把頭抬起來(lái)呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。二，放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的時(shí)候，可以抬頭向天看，不知不覺(jué)就活動(dòng)了頸椎三，仰天長(zhǎng)嘯，兩腿分開(kāi)站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時(shí)要慢慢深呼吸，注意用力不要過(guò)大，身體后仰時(shí)，應(yīng)該是身體最放松的時(shí)候，此時(shí)慢慢呼氣。四，回頭望月，兩腿分開(kāi)站立，雙臂下垂，雙腿微曲，上體前傾，并向右后轉(zhuǎn)，頭隨機(jī)旋轉(zhuǎn)向后，做望月姿勢(shì)，左上手舉至頭后方還原。五，舉天壓地，兩腿并立，雙肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出盡量向手伸上左手掌，用力下按，頭后仰，向上看天。六，兩腿分立，雙手叉腰、頭頸向后伸，并轉(zhuǎn)向左下方，雙眼向前看魚(yú)兒嬉戲。七，伸頸頂球。八，貓伸懶腰。九，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)站立。十，抬頭望月站立。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:09”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-21 91602次

• 防治帕金森病常做10種鍛煉
  帕金森病又被稱(chēng)為震顫麻痹，震顫和肌肉強(qiáng)直是本病的主要特征，它可以使患者逐漸喪失生活自理的能力而制裁。那么對(duì)于帕金森病的治療，除了要堅(jiān)持藥物治療或者其他的治療手段以外，還需要堅(jiān)持的是鍛煉的治療。以下是帕金森病防治的十種鍛煉：1、需要注意放松和呼吸鍛煉。找一個(gè)安靜的地點(diǎn)將身體盡可能的舒服地仰臥，閉上眼睛開(kāi)始深而緩慢的呼吸，每天要反復(fù)練習(xí)五到十五分鐘。2、面部動(dòng)作的鍛煉。帕金森病患者是非常容易特殊面容面具臉的出現(xiàn)的，是由于面部的肌肉僵硬所導(dǎo)致，所以每天可以進(jìn)行一些夸張的面部動(dòng)作來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。3、頭頸部的鍛煉。帕金森病患者的頸部往往會(huì)呈現(xiàn)為前傾的姿勢(shì)，表現(xiàn)為非常的僵硬，因此在每天要進(jìn)行一次一些頸部的恢復(fù)性的鍛煉。4、腰部的鍛煉?；颊呖梢匀≌玖⑽浑p腿分開(kāi)同肩寬，左胳膊要彎曲放在腰上，而右胳膊可以高舉過(guò)頭，然后緩慢地向左側(cè)彎曲，保持五秒鐘再恢復(fù)，然后可以換成右胳膊來(lái)進(jìn)行鍛煉。5、上肢以及肩部的鍛煉。6、手部的鍛煉。7、下肢的鍛煉。8、步態(tài)的鍛煉。9、平衡運(yùn)動(dòng)的鍛煉。10、語(yǔ)言障礙的鍛煉。帕金森病患者如果堅(jiān)持這10種鍛煉可能會(huì)取得不錯(cuò)的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-11 18452次

• 頸椎病10種鍛煉方法
  一游泳，游泳是一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡緯r(shí)經(jīng)常要把頭抬起來(lái)呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。 二放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的時(shí)候，可以抬頭向天看，不知不覺(jué)就活動(dòng)了頸椎 三仰天長(zhǎng)嘯，兩腿分開(kāi)站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時(shí)要慢慢深呼吸，注意用力不要過(guò)大，身體后仰時(shí)，應(yīng)該是身體最放松的時(shí)候，此時(shí)慢慢呼氣。 四回頭望月，兩腿分開(kāi)站立，雙臂下垂，雙腿微曲，上體前傾，并向右后轉(zhuǎn)，頭隨機(jī)旋轉(zhuǎn)向后，做望月姿勢(shì)，左上手舉至頭后方還原。 五舉天壓地，兩腿并立，雙肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出盡量向手伸上左手掌，用力下按，頭后仰，向上看天。 六兩腿分立，雙手叉腰、頭頸向后伸，并轉(zhuǎn)向左下方，雙眼向前看魚(yú)兒嬉戲。七伸頸頂球。八貓伸懶腰。 九擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)站立。十，抬頭望月站立。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-27 13603次

• 胸椎增生怎么鍛煉方法
  胸椎增生，大部分情況下不會(huì)引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療。平時(shí)一定要積極的端正身體姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，避免彎腰低頭，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較好的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 3101次

• 頸椎病10種鍛煉方法
  一，游泳，游泳是一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡緯r(shí)經(jīng)常要把頭抬起來(lái)呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。二，放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的時(shí)候，可以抬頭向天看，不知不覺(jué)就活動(dòng)了頸椎三，仰天長(zhǎng)嘯，兩腿分開(kāi)站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時(shí)要慢慢深呼吸，注意用力不要過(guò)大，身體后仰時(shí)，應(yīng)該是
  強(qiáng)光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-06-20 824次

• 靜脈曲張的10種鍛煉方法
  靜脈曲張的患者可以通過(guò)散步、騎自行車(chē)、游泳、打羽毛球、跳繩等方法進(jìn)行鍛煉。建議患者到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診治療，以免耽誤病情。1、散步：靜脈曲張主要是靜脈回流受阻所致，皮膚表面通常會(huì)出現(xiàn)青紫色靜脈凸起，可伴有酸脹、發(fā)熱等癥狀。散步能夠促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，減輕靜脈壓力，對(duì)改善病情有幫助。2、騎自行車(chē)：適當(dāng)
  尹杰 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-01-23 0次