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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動(dòng)，第二是飲食。運(yùn)動(dòng)一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動(dòng)四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 24014次

• 減脂有什么用

  減脂的作用，主要有以下幾個(gè)方面：第一個(gè)，就是內(nèi)在的作用。主要通過脂肪的減少，從而減少肥胖導(dǎo)致的一系列疾病，比如肥胖導(dǎo)致的高血壓、冠心病、糖尿病，使這些由于肥胖引起的疾病，大大的降低。降低以后，能使你的壽命得到提高，這是內(nèi)在的方面。第二個(gè)方面，就是減脂的外在方面。通過減脂之后，體重減輕了，可能做起任何動(dòng)作來更為輕松。再一個(gè)外形，一般通過減重之后，外形也會(huì)更為好看，瘦小一些。以上就是減脂之后，主要的一些益處。所以說鼓勵(lì)大家積極的進(jìn)行減脂，尤其是過于肥胖、超重的，或者是嚴(yán)重肥胖的。減脂對于肥胖及超重的人來說，可以從內(nèi)到外，使這個(gè)人煥發(fā)出新的風(fēng)貌，得到比較好的效果。

  

  01:29
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 8758次

• 高血壓晚餐吃什么
  高血壓病人的晚餐可以吃一點(diǎn)豆制品，例如豆?jié){、豆腐腦，可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，例如魚肉、雞肉、瘦肉等，少吃腌制食品，少吃含鹽量比較高的食物?？梢猿砸恍┦卟恕⑺?，比如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜，水果包括西瓜、葡萄、梨、橘子、橙子等。夜間高血壓病人不能吃多，吃得過多可能會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，建議少吃一些油炸食物，比如油條、油餅、肥肉、排骨以及燒烤類食物，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，飯后可以活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，以微出汗為主，有氧運(yùn)動(dòng)包括太極拳、慢跑等。
  語音時(shí)長 1:08”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2018-09-27 5870次

• 胃潰瘍晚餐吃什么
  胃潰瘍的患者在選擇晚餐的時(shí)候，一定要選擇易于消化以及清淡，不油膩，少纖維素的食物，還要軟一點(diǎn)，不要太硬，例如可以多吃一些綠豆粥，豆腐，鮮牛奶，饅頭片，面條，面片，餛飩等等。另外，平時(shí)的飲食也一定要注意加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，因?yàn)橐话阄笣兓颊吆芏嗍澄锸遣荒艹缘模院苋菀自斐扇狈I養(yǎng)?？梢栽谥胁偷臅r(shí)候，吃一些瘦肉、雞、魚、肝臟等等，來補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)。另外，當(dāng)胃酸分泌過多的時(shí)候，還可以適量的喝一些牛奶，吃一些饅頭，以中和過多的胃酸。
  語音時(shí)長 1:27”
  孟巖 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-12 2164次

• 減脂吃什么水果
  病情分析：減脂可以多吃一些菠蘿，蘋果，香蕉，葡萄柚，獼猴桃，橙子，梨，橘子等含糖量比較低的水果，但是食不過量，每天不超過兩個(gè)水果。意見建議：減脂患者在用飲食調(diào)理治療期間，避免進(jìn)食油膩性大的食物，不要經(jīng)常吃肉類食物，患者宜多吃蔬菜水果類的食物，堅(jiān)持鍛煉，增加戶外活動(dòng)。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-02-01 5204次

• 吃什么食物減脂
  病情分析：吃粗纖維的食物，對于控制體重、消耗脂肪等，具有很大的幫助作用。粗纖維食物包含一些蔬菜，水果以及豆制品等。比如說玉米，小米，豌豆，芹菜，洋蔥，葡萄，蘑菇，草莓等。意見建議：吃粗纖維的食物對身體健康是有幫助的，但是這些食物容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，所以胃病患者應(yīng)該適量少吃。除了應(yīng)該從飲食上進(jìn)行控制體重、消耗脂肪之外，也應(yīng)該增加體育鍛煉。必要的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整一些藥物等來進(jìn)行干預(yù)治療。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-06-30 2003次

• 減脂吃什么食物
  減脂可以吃以下食物：在減脂期間，應(yīng)優(yōu)先選擇低熱量、高纖維以及富含蛋白質(zhì)的食物。如瘦肉、魚、禽類，它們能提供必要的氨基酸而不增加過多脂肪。此外，綠葉蔬菜和低糖水果也是理想選擇，它們富含維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)熱量較低。全谷物食品如燕麥、糙米等，可
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-14 0次

• 減脂晚餐有哪些，答案全在這里
  記得前段時(shí)間接診了一個(gè)年輕的女性患者，她因?yàn)楣ぷ髅β?，總是選擇快餐作為晚餐，結(jié)果體重一路飆升。后來在我的建議下，她開始調(diào)整晚餐，短短幾個(gè)月，不僅體重下降了，還擁有了健康的體魄。那么現(xiàn)在就由我來給大家揭秘減脂晚餐都有哪些。減脂晚餐有哪些：1、雞胸肉糙米飯：將雞胸肉切丁，用少量橄欖油、鹽和黑胡椒腌制10
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-03-13 0次