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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認(rèn)為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 35370次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 65655次

• 最近晚上總失眠怎么辦
  如果你最近晚上總是失眠，可以考慮神經(jīng)衰弱，食物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食?？梢钥诜采裱a腦液進行調(diào)理，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情，希望你能夠?qū)φ兆约旱乃攥F(xiàn)狀，能夠調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣。睡前別熬夜，放松自己，睡前不吸煙、喝酒，少喝刺激性的飲料。
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  張永強 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-11-06 33660次

• 晚上睡覺總失眠怎么辦
  晚上睡覺總是出現(xiàn)失眠，建議患者可以嘗試如下的方法：第一點，首先要養(yǎng)成比較良好的睡眠習(xí)慣，比如在白天不要睡午覺，也不要在午后喝一些興奮性的飲料，不要喝茶、喝咖啡。在睡覺之前不要從事劇烈運動。同時，在臥室內(nèi)千萬不要從與睡眠無關(guān)的事情。第二點，經(jīng)常失眠的患者要排除繼發(fā)性的原因，比如是不是長期服用一些藥物引起失眠，要注意鑒別的。第三，這種患者可以服用相關(guān)的鎮(zhèn)靜催眠藥物進行治療，可以去神經(jīng)內(nèi)科就診，在醫(yī)生的建議下服用苯二氮?類的催眠藥物或者是服用新型的非苯二氮?類催眠藥物進行處理，定期的進行隨診。
  語音時長 01:11”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-10-06 2359次

• 晚上總失眠怎么辦
  晚上經(jīng)常失眠，可以嘗試在入睡前泡熱水澡。泡腳，或者喝一杯牛奶，這些都是利于睡眠的。在白天的生活或工作的過程中，要保持良好樂觀的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，以免造成精神過度緊張，焦慮。白天要進行適度的體育鍛煉，這樣也有有助于改善睡眠。如果情況比較嚴(yán)重的話，可以到醫(yī)院就診治療。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-27 1801次

• 晚上睡覺總失眠怎么辦
  病情分析：如果患者經(jīng)常出現(xiàn)失眠的話，可以選擇中西醫(yī)結(jié)合治療。建議患者到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院門診找醫(yī)師咨詢，讓醫(yī)師根據(jù)患者的病情以及其他情況來指導(dǎo)用藥。意見建議：如果是中醫(yī)治療的話，則可以選擇酸棗仁或者是茯苓等鎮(zhèn)定安神的藥物。除了藥物治療外，也可以選擇針灸治療，可以選擇內(nèi)關(guān)、神門、安眠等穴位進行針刺。
  陳寶財 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-10-15 1302次

• 晚上失眠怎么辦
  晚上失眠是一種常見的睡眠障礙，對于這一問題，有多種有效的解決方法。首先，應(yīng)建立良好的睡眠習(xí)慣，確保規(guī)律的作息時間和舒適的睡眠環(huán)境。其次，心理調(diào)適也至關(guān)重要，通過放松訓(xùn)練、冥想等方式減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)非藥物治療效果不佳時，
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 晚上失眠怎么辦
  長期失眠會對神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個小妙招對失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側(cè)彎起來放在身體兩側(cè)，靠近肩膀然后整個手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 3598次