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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    三酸甘油酯高平時(shí)可以通過(guò)以下這種方法來(lái)降低三酸甘油酯:

    第一,不要吃過(guò)于精細(xì)的食物,最好是選擇粗糧,尤其是全谷物的食品,可以將食物轉(zhuǎn)化為糖,有助于降低三酸甘油酯的水平。

    第二,多吃食物纖維降低三酸甘油酯,平時(shí)可以多吃一些富含有粗纖維的食物,比如水果蔬菜,這樣可以把食物有效的轉(zhuǎn)化為能量,可以降低三酸甘油酯和膽固醇的水平,而且還可以減少飽和脂肪的吸收。

    第三,要注意少喝酒,因?yàn)榫瓶梢栽黾芋w內(nèi)的三酸甘油酯,而且還會(huì)干擾脂肪代謝的能力,所以平時(shí)一定要控制飲酒量。

    第四,要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以降低三酸甘油酯運(yùn)動(dòng),它會(huì)加速糖和能量的代謝,降低血液中的三酸甘油酯。

    以上內(nèi)容僅供參考

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