妙手醫(yī)生精選
目前中國(guó)肥胖的發(fā)病率越來(lái)越高，在兒童肥胖中，肥胖率上升的原因，主要與經(jīng)常吃零食、偏食、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、遺傳、精神創(chuàng)傷、長(zhǎng)時(shí)間玩游戲、看電視等都有關(guān)系，兒童肥胖癥應(yīng)該怎么辦呢？
第一、首先要從飲食方面入手，保證孩子足夠的蛋白質(zhì)的攝入，以保證他們生長(zhǎng)發(fā)育的需求，比如瘦肉和魚(yú)蝦等等。其次要保證有足夠的維生素和纖維素的攝入，一般在蔬菜和水果中含量比較高，因此每天都要有新鮮果蔬的攝入，再次對(duì)于脂肪含量比較高和淀粉含量比較高的食物，要適當(dāng)?shù)南拗?，比如說(shuō)油炸食物，過(guò)甜，淀粉類(lèi)含量特別高的食物，都要適當(dāng)?shù)南拗啤?/p>
第二、從運(yùn)動(dòng)方面要加強(qiáng)，應(yīng)該每日都要有一定的運(yùn)動(dòng)量，以保證攝入熱卡，消耗熱卡和生長(zhǎng)發(fā)育所需要的熱卡三者的平衡，比如每天都要有導(dǎo)致出汗的這種運(yùn)動(dòng)，再就要是要注意運(yùn)動(dòng)的趣味性和持續(xù)性。
第三、應(yīng)該糾正一些不良的生活習(xí)慣，比如飯后立刻看書(shū)，做作業(yè)或者是長(zhǎng)時(shí)間的看電視，玩游戲等等，這些都是非常不利的生活方式。
