為你推薦

• 每天運動多久比較好

  每天運動多久比較好要根據(jù)個人的情況來決定，一般情況下運動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運動。如果是老年人，不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運動為主，可以適當減少運動量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進行運動。通過運動能夠促進血液循環(huán)、新陳代謝，讓機體處于一個健康的狀態(tài)，運動能提高身體的免疫力，使機體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 22636次

• 瘦肚子的最快方法運動

  肚子胖有兩種原因，對于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內(nèi)的脂肪，以及他的腹肌也會有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運動，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個要減少你腹部的脂肪量，再一個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時讓腹肌的力量增強，那么你的肚子就會瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業(yè)的健身教練，他會給你更多的更好的運動方面的建議。

  

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  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 1118417次

• 每天競走半小時會對膝關節(jié)損傷嗎
  每天競走半小時，如果方法得當，是不會對膝關節(jié)產(chǎn)生損傷的。每天競走半小時時，要注意走路的姿勢與頻率，要以適合自己的鍛煉量進行，然后循序漸進的進行，不要鍛煉量過大超過自身的耐受程度，這樣就有可能對膝關節(jié)產(chǎn)生損傷，競走前，要注意做好熱身運動，比如進行韌帶的拉伸。鍛煉中要注意保護自己，避免受傷。鍛煉后要適當?shù)倪M行一些放松活動，平時要注意保護膝關節(jié)，一些對膝關節(jié)產(chǎn)生損傷，過度磨損的動作要盡量避免，比如爬樓爬山，平時要注意避免膝關節(jié)受風受涼，多進食高鈣高蛋白的食物。
  語音時長 01:20”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2022-09-23 2050次

• 每天睡4個小時會猝死嗎
  如果長期以往，患者每天的睡眠時間只有四個小時，對機體的損害是非常大的。我們也聽過過勞死，患者如果長期出現(xiàn)睡眠不足，就容易導致心臟的疾病，以及顱內(nèi)的卒中疾病的出現(xiàn)。如果患者出現(xiàn)心臟的疾病，就有可能會危及患者的生命。有一些患者，比如出現(xiàn)一過性的心律失常，室性的早搏，或者是交界性的異搏心律，患者就可能會出現(xiàn)猝死等情況。所以建議進行睡眠節(jié)律的調(diào)整，尤其要保證每天至少六個小時的睡眠，并且要提高睡眠的質(zhì)量，以降低心腦血管疾病的發(fā)生。
  語音時長 01:16”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-05-12 14138次

• 每天扭腰半小時能瘦嗎
  扭腰是可以減肥，但是除了扭腰以外，平時日常生活中也應該進行鍛煉，還有就是平時要注意飲食的節(jié)制，不要暴飲暴食，盡量少吃一些，辛辣、刺激、油膩、高脂肪的食物。并且晚上的時候一定要少吃，過了八點盡量不要進食，除非你非常餓，不吃的話可能會造成低血糖之類。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-21 4302次

• 每天睡4個小時會猝死嗎
  不管是每天睡幾個小時，都是有出現(xiàn)猝死的可能的，但是如果長時間的睡眠不足，睡眠時間少，是可以增加出現(xiàn)猝死的幾率的，這容易導致各種疾病，比如心臟病以及血管的狹窄，粥樣硬化等，對于身體是不利的。平常保證充足的睡眠，規(guī)律的生活，注意飲食習慣的調(diào)整和適當鍛煉，有助于改善身體的體質(zhì)，能夠減少出現(xiàn)猝死的幾率。
  趙文禮 副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2019-01-14 4303次

• 每天運動半小時會瘦嗎
  每天運動半小時會不會瘦，需要根據(jù)攝取的熱量是否小于消耗的熱量來計算，如果每天暴飲暴食，那么攝取的熱量大于你消耗的量，這樣是不會瘦下來的。如果每天攝入的量很少，每天在運動半小時，攝取的熱量小于你消耗的熱量，這樣才能瘦下來，但是這樣的話，有可能會導致身體變差。因此每個人，一定要找到適合自己的健康的減肥方
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 569次

• 每天跳繩半小時
  每天跳繩半小時，每半個小時跳三千到五千個左右的話，每個月可以瘦十二斤左右，根據(jù)運動強度的不同，減肥效果是不同的。在跳繩的時候應該要注意以下幾個方面：第一、要選擇適當?shù)膱龅兀覊m多或者有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地應該避免，最好選擇鋪地板的室內(nèi)體育館。第二、要穿著適當?shù)姆b來進行跳繩，最好穿運動服或輕
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-05-25 1189次