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• 坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法

  坐骨神經(jīng)痛，這種癥狀的出現(xiàn)我們一般是不推薦盲目的鍛煉。比如腰間盤突出，他已經(jīng)突出壓迫神經(jīng)了，然后你要是去做一些盲目的鍛煉，尤其是彎腰、扭腰，負(fù)重的這種鍛煉，是會(huì)適得其反加重它的突出，然后進(jìn)一步的癥狀反而越來(lái)越重。鍛煉一定要慎重。一般來(lái)說(shuō)，比如像椎間盤突出，它是以被動(dòng)的保護(hù)為主，主動(dòng)的鍛煉一般來(lái)說(shuō)是不讓做的。這一點(diǎn)就給大家打個(gè)比方，有點(diǎn)像近視，比如近視眼，從來(lái)沒(méi)有誰(shuí)去把視力從100度練到正常，你只能去保護(hù)，不要他從100度加重到200度。腰間盤突出是一樣的，當(dāng)它已經(jīng)突出了的時(shí)候，它已經(jīng)是處于一個(gè)臨界位置，你就盡量的不要讓他再加重。你要是再去反復(fù)鍛煉，反而是容易加重的。你應(yīng)該去保護(hù)，比如不要彎腰，不要負(fù)重，不要扭腰，這樣被動(dòng)的保護(hù)，千萬(wàn)不要盲目的鍛煉。

  

  01:34
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 85197次

• 坐骨神經(jīng)痛防治

  坐骨神經(jīng)痛如何防治，我們從常見(jiàn)的原因來(lái)講，一般來(lái)自于幾個(gè)方面，一個(gè)就是腰椎的退行性改變，比如我們久坐久站缺乏鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)坐骨神經(jīng)，椎間盤有一個(gè)擠壓，它會(huì)形成勞損，椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)，就會(huì)產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛，第二個(gè)是我們的骨質(zhì)增生，當(dāng)我們腰椎變形，我們長(zhǎng)期從事某一項(xiàng)職業(yè)，導(dǎo)致我們的腰椎變形，或者說(shuō)勞損導(dǎo)致腰椎變形、骨質(zhì)增生，坐骨神經(jīng)出口的位置有骨刺，它刺激坐骨神經(jīng)，或者椎管狹窄壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，還有一大類是我們的肌肉病變，比如坐骨神經(jīng)從脊柱發(fā)出來(lái)以后，經(jīng)過(guò)臀大肌經(jīng)過(guò)臀中肌、臀小肌，包括梨狀肌向下，下行過(guò)程中，經(jīng)過(guò)大腿小腿的肌肉的時(shí)候，如果有一些肌肉增生，或者是肌肉水腫，肌肉發(fā)生攣縮，對(duì)它經(jīng)過(guò)坐骨神經(jīng)有刺激，也會(huì)產(chǎn)生疼痛，這些都是我們發(fā)生坐骨神經(jīng)痛的原因，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，避免比如像翹二郎腿，避免久坐，避免彎腰搬重物，這些預(yù)防措施都能有效地減少坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。

  

  01:45
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-01-18 7343次

• 坐骨神經(jīng)痛方法
  對(duì)于坐骨神經(jīng)痛的鍛煉情況，一般是需要從日常的坐姿方面進(jìn)行有效的調(diào)整，而且還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體方面的情況有所提高。其次就是，不要睡硬床，不要提重物的情況，從多個(gè)方面進(jìn)行一定的處理和鍛煉下，就可以達(dá)到一定的程度。下面，介紹幾種坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法：一、坐骨神經(jīng)痛的患者，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)做一些高抬腿的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)事的時(shí)候可以坐在床邊，腿部下垂和抬高的動(dòng)作。不過(guò)一定要慢慢的做，速度太快了是不起作用的，這是很好的緩解和恢復(fù)坐骨神經(jīng)痛疾病的方法。二、平時(shí)可以沒(méi)事兒多練習(xí)用腳尖走路，一定要堅(jiān)持，一兩天是沒(méi)有效果的。只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能更好的體現(xiàn)治療的效果?；颊咂綍r(shí)還可以做一些壓腿的動(dòng)作，和練習(xí)武術(shù)的人一樣，這些動(dòng)作在床上就能完成。三、適當(dāng)做一些下蹲動(dòng)作，能起到緩解作用。對(duì)于患有坐骨神經(jīng)痛的患者，可以嘗試多做一些下蹲動(dòng)作。雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，像這樣一直左右交替地進(jìn)行鍛煉，不管在辦公室還是在家中，都可以進(jìn)行的一種鍛煉方式。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:19”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-29 10634次

• 坐骨神經(jīng)痛可以刮痧嗎
  坐骨神經(jīng)痛是可以用來(lái)刮痧的。因?yàn)楣勿鹂梢杂行У呐哦?，起到消炎止痛的作用，所以坐骨神?jīng)痛的患者進(jìn)行刮痧是可以的。除刮痧以外，患者還可以進(jìn)行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的方法，治療效果也是非常不錯(cuò)的。另外患者平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起、多注意休息，保證睡眠的充足，對(duì)疾病的恢復(fù)也是非常有幫助的。飲食結(jié)構(gòu)上建議患者養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、易消化、含高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚(yú)、蝦皮、豆制品、瘦肉等等，多吃新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃。另外就是戒煙、戒酒、多補(bǔ)充水分，平時(shí)養(yǎng)成良好的心態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 5014次

• 坐骨神經(jīng)痛可以刮痧嗎
  坐骨神經(jīng)疼痛進(jìn)行刮痧，也沒(méi)有什么特別好的效果，因?yàn)樽巧窠?jīng)疼痛，主要就是由于腰椎間盤突出癥導(dǎo)致的椎間盤突出之后會(huì)壓迫神經(jīng)根，從而出現(xiàn)坐骨神經(jīng)性疼痛，這個(gè)時(shí)候可以積極的睡硬板床休息，適當(dāng)?shù)难禒恳?，使用甘露醇注射液脫水消腫治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-02 2305次

• 坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉方法
  坐骨神經(jīng)引起了疼痛，大部分情況下應(yīng)該考慮是由于腰椎間盤突出癥所導(dǎo)致的，這種情況下，最好要多睡硬板床休息，尤其是處于急性期，更應(yīng)該做到嚴(yán)格臥床。如果不是很疼的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，還可以進(jìn)行牽拉單杠鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 2301次

• 坐骨神經(jīng)痛可以刮痧嗎
  坐骨神經(jīng)痛是可以用來(lái)刮痧的。因?yàn)楣勿鹂梢杂行У呐哦荆鸬较字雇吹淖饔?，所以坐骨神?jīng)痛的患者進(jìn)行刮痧是可以的。除刮痧以外，患者還可以進(jìn)行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的方法，治療效果也是非常不錯(cuò)的。另外患者平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起、多注意休息，保證睡眠的充足，對(duì)疾病的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 218次

• 坐骨神經(jīng)痛癥狀
  坐骨神經(jīng)痛是一種比較常見(jiàn)的病，是因?yàn)閴浩茸巧窠?jīng)而引起的癥狀表現(xiàn)。是以坐骨神經(jīng)所在的區(qū)域，臀部、小腿后外側(cè)等為主的放射性疼痛。一般多為繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛，少數(shù)為原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛。繼發(fā)性神經(jīng)痛包括：腰椎間盤突出、有長(zhǎng)期腰痛史、腰骶椎先天畸形、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都可伴有坐骨神經(jīng)痛的癥狀。原發(fā)性神經(jīng)痛是以炎癥
  閆偉強(qiáng) 主任醫(yī)師江門市中心醫(yī)院

  2018-09-20 17682次