一般來說，正常睡眠時(shí)間對(duì)于人們恢復(fù)精力是很重要的，成年人應(yīng)該在六到九個(gè)小時(shí)，比如說晚上十到十一點(diǎn)睡覺，早上六到七點(diǎn)起床，可以使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)人體身心都是有益的。
對(duì)于睡眠時(shí)間的長短沒有統(tǒng)一的說法，因人而異，可以分為長睡眠型，比如說八小時(shí)左右，和短睡眠型，也就是六小時(shí)左右，其實(shí)四到十個(gè)小時(shí)都屬于正常范圍，主要是以第二天醒后精神飽滿為準(zhǔn)。
實(shí)際各種人群對(duì)于睡眠的要求不同的，一般而言，十到十八歲的人群，每天需要八小時(shí)的睡眠時(shí)間，十八到五十的人群，每天需要七小時(shí)的睡眠時(shí)間，五十到七十歲的人群，每天需要五到六個(gè)小時(shí)，特別是對(duì)于上了年紀(jì)的人睡眠質(zhì)量的比不上年輕人是自然規(guī)律，只要不影響身體健康就好，關(guān)于每天應(yīng)該睡多少小時(shí)，因個(gè)人體質(zhì)存在差異，只要符合自己的睡眠習(xí)慣，能夠保證白天精力充沛，醒后沒有疲乏感即可，以上介紹的是正常睡眠時(shí)間。
