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    醫(yī)生主講實錄

    第一,要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,不要熬夜,晚睡,保證充足的睡眠,避免身體疲勞過度,免疫力下降。養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣,少抽煙,少喝酒,不要情欲放縱,房事有節(jié)。

    第二,房事前,先不要過于緊張和激動,放松心態(tài),不要給自己壓力。

    第三,需要注意多和伴侶好好的交流和溝通,相互理解各方的需求,性反應(yīng)的差異,相互理解,相互配合。

    第四,業(yè)余運動,慢跑,游泳等有氧運動。多食海鮮,牡蠣,魚蝦,豆類等食物,盡量不要吃辛辣刺激的食物。

    另外,對于房事當(dāng)中的姿勢,也非常的關(guān)鍵,女上男下,對于男性來講最大的好處,是節(jié)省體力,尤其對于身體不是肥胖或者患有早泄的男性來說,女上男下能夠降低性刺激,延長性生活的時間。

    以上內(nèi)容僅供參考

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