妙手醫(yī)生精選
第一，提高8小時的睡眠質量，很多人由于各種生活或者是工作的原因，以致經(jīng)常熬到很晚才睡覺，但是不管什么時候入睡，如果第二天早晨起來以后，感覺到很累、很困的話，這樣的睡眠質量肯定是不高的，睡眠質量不高，會導致身體免疫力、抵抗力下降。
第二，保持樂觀的心態(tài)和愉快的心情，相對來說樂觀的面對生活和工作，能夠降低壓力，也能夠提高身體的抵抗力。
第三，經(jīng)常參加體育鍛煉，運動對身體有好處，尤其是有氧運動，可將白細胞帶入血液循環(huán)系統(tǒng)，提高身體的抵抗力。比如，散步、慢跑、游泳、騎自行車等，不但可以鍛煉身體，還可以放松心情，緩解壓力。
第四，調整好日常飲食，不但要求營養(yǎng)均衡，而且要有規(guī)律，飲食營養(yǎng)均衡可以提高人體的抵抗力。在生活中，可以多吃一些牛奶、大豆、雞蛋等富含蛋白質的食品，和一些新鮮的蔬菜、水果，如，西紅柿、胡蘿卜、紅棗等，富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，也可以提高身體的抵抗力。
第五，堅持每天經(jīng)常多喝水，在人體生命活動中，水是最重要的媒介，當一個人身體感覺缺水時，就會覺得口渴，疲勞，抵抗力就會下降，每天多喝水可以使口腔和鼻腔粘膜得到濕潤，從而有效的降低細菌病毒的侵襲能力。
第六，生活中盡量避免過量或者是濫用抗生素。
第七，要做到戒煙、戒酒，包括二手煙，最好都不要吸入。
