妙手醫(yī)生精選
1.健美操，可以買一些健美教程DVD，自己邊看邊跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他的運(yùn)動(dòng)更快，更見效。
2.跳繩，對我們每個(gè)人來說最熟悉不過，幾乎所有人都玩過，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高，如果以每個(gè)小時(shí)來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量，想要減肥的話，跳繩是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
3.踢毽子，踢毽子也是有氧運(yùn)動(dòng)之一，同時(shí)還是一項(xiàng)健康減肥運(yùn)動(dòng)，如果想快速的減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\(yùn)動(dòng)，可以在辦公室內(nèi)踢毽子，不僅可以減肥還可以強(qiáng)健身體。
4.室內(nèi)自行車，室內(nèi)自行車作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來受到大家的熱捧，騎自行車的好處是運(yùn)動(dòng)的級別和幅度張力比較大，可以自己調(diào)節(jié)。輕松的慢慢騎車能消耗210大卡，速度加快、強(qiáng)度加快的話，卡路里消耗量可以達(dá)420大卡，能夠提升兩倍。
