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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    治療便秘首先是可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)改善,平時(shí)一定要多吃一些新鮮蔬菜和水果,尤其是要多吃富含纖維素蔬菜和水果,比如說(shuō)芹菜、菠菜等等。

    要適當(dāng)參加一些體育運(yùn)動(dòng),戶(hù)外活動(dòng)的話(huà),是可以增加胃腸道蠕動(dòng),能夠促進(jìn)排便。

    另外就是要多喝一些酸奶,能夠調(diào)節(jié)腸道菌群,具有促進(jìn)大便排出作用。

    還有每天早上還有晚上睡覺(jué)之前,可以用手順時(shí)針按摩肚臍,也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

    如果通過(guò)飲食調(diào)節(jié)仍然不能緩解便秘,可以口服一些通便藥物,比如蘆薈膠囊等等,在主食方面,應(yīng)該以糙米、麥類(lèi)為主,多吃一些能夠產(chǎn)氣食物,比如紅薯、豆類(lèi)等等,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘,還要多吃一些含粗纖維多蔬菜和水果,比如說(shuō)菠菜等等,多吃一些具有潤(rùn)腸通便食物,比如蜂蜜,芝麻等等。

    以上內(nèi)容僅供參考

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