運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓有沒(méi)有幫助主要是看運(yùn)動(dòng)的類型、時(shí)間和程度，如果患者進(jìn)行的是劇烈的活動(dòng)，例如快速的短跑、跳高、長(zhǎng)期大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，這些都是對(duì)高血壓沒(méi)有明顯幫助的，有可能會(huì)導(dǎo)致血壓進(jìn)一步的增高。但是如果進(jìn)行的是適度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)高血壓患者是有幫助的，它的好處如下：
第一，適度的運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉、血液都調(diào)動(dòng)起來(lái)，可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的代謝，從而有助于有害物質(zhì)的排出。
第二，四十分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)可以明顯降低體內(nèi)膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，使血脂的數(shù)值得到下降，即可減輕體重，又可避免血脂過(guò)高對(duì)血管的損害、升高血壓。
第三，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以降低體內(nèi)炎癥指標(biāo)，如c反應(yīng)蛋白的含量，該指標(biāo)可以反應(yīng)炎癥，對(duì)血脂、血壓的下降也有一定的影響。
第四，適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以釋放體內(nèi)的不良情緒，改善焦慮、抑郁等，長(zhǎng)期情緒緊張也會(huì)造成交感神經(jīng)興奮，也會(huì)導(dǎo)致血壓增高，因此可以通過(guò)適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)期慢跑、打太極拳、練瑜伽等來(lái)放松身心，控制好血壓。
