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• 睡眠不足的危害

  一個(gè)人一生當(dāng)中，有三分之一是在睡眠中度過(guò)的，睡眠當(dāng)中不是單純的休息，而是調(diào)節(jié)信息、綜合整理、提高記憶和免疫蛋白的增長(zhǎng)、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一個(gè)人得到休息調(diào)解，煥發(fā)的精神，第二天的工作生活質(zhì)量就更高了，如果睡眠調(diào)節(jié)得不好，假如說(shuō)有失眠、早醒、噩夢(mèng)連連等等，都影響他的睡眠質(zhì)量。這樣的睡眠應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，有藥物的調(diào)節(jié)、有物理的療法，有各種各樣的治療方法，要由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行。根據(jù)病人的不同的表現(xiàn)情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，吃安眠藥是最笨的一種辦法，它有很多的副作用，不要隨意的吃安眠藥，睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要，很復(fù)雜的生理過(guò)程，它往往需要很復(fù)雜的一個(gè)治療調(diào)節(jié)，這個(gè)過(guò)程而不是吃幾片安眠藥就能解決的。

  

  01:32
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 41933次

• 睡眠不足會(huì)引發(fā)腦出血嗎

  在年輕人來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有動(dòng)靜脈畸形，沒(méi)有什么血管瘤，沒(méi)有海綿狀血管瘤那些的，睡眠不足，原則上是不引起腦出血的。年齡比較大的、睡眠不足、勞累，這時(shí)候你身體的應(yīng)激狀態(tài)，血壓狀態(tài)、血管狀態(tài)，都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候就可以帶來(lái)出血。我們醫(yī)院離西客站比較近，有一個(gè)五十出頭一點(diǎn)的，送兒子上北京上大學(xué)，從蘭州來(lái)的，一下火車(chē)就出血了，為什么，我估計(jì)就是這個(gè)父親照顧兒子，可能他沒(méi)有休息好、勞累，最后就引起出血，但是有很多這樣出血的病人，你說(shuō)我回去追問(wèn)他，你是不是睡眠不足，這倒是個(gè)好的研究課題，目前大家沒(méi)有去調(diào)查這個(gè)，因?yàn)樗嚓P(guān)性不是很大。

  

  01:19
  黃輝 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2019-10-18 4518次

• 睡眠不足頭疼怎么辦
  睡眠不足頭疼，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，神經(jīng)性的頭痛，植物神經(jīng)紊亂等，對(duì)身體是有很大的危害。建議患者要注意減輕大腦的興奮狀態(tài)，睡覺(jué)前做體操進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘桑苊夥门d奮飲料比如咖啡，濃茶等等，不吸煙，刷牙洗牙要保持口腔清潔，并且注意改善睡眠環(huán)境，有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。精神要放輕松一點(diǎn)，白天要加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。不要暴飲暴食，要按時(shí)吃飯，飲食要清淡，少吃辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性的食物。要多吃水果，蔬菜和纖維性的食物，并且要注意改善睡眠的環(huán)境有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 15863次

• 睡眠不足頭痛怎么辦
  要緩解睡眠不足所造成的頭痛：第一、要注意不要熬夜，盡量在晚上十二點(diǎn)前入睡，特別是在學(xué)習(xí)和工作的途中感到疲倦的時(shí)候，更要早期入睡，這樣才能緩解睡眠不足導(dǎo)致的頭痛。第二、為了保證睡眠質(zhì)量，緩解睡眠不足導(dǎo)致的頭痛，可以在睡覺(jué)之前泡熱水腳，泡熱水腳可以使身體里的血液得到循環(huán)，使身體處于一種更為放松的狀態(tài)，更有利于睡眠。第三、對(duì)睡眠不足引起的頭痛，可以在空閑的時(shí)候按揉耳部穴位，頭部所對(duì)應(yīng)的穴位是耳垂部位，頭部疾患按摩耳垂有一定的緩解作用。第四、要緩解失眠或者是睡眠不足引起的頭痛，在睡覺(jué)前不要飲用濃茶和咖啡等飲料，因?yàn)檫@些飲料中含有咖啡因，對(duì)神經(jīng)有興奮作用，在飲用后不容易入睡。第五、為了緩解失眠、睡眠不足引起的頭痛，還可以在睡覺(jué)前營(yíng)造一個(gè)容易入睡的環(huán)境，房間中的燈光盡量保持昏暗，拉上窗簾關(guān)掉臺(tái)燈，使患者容易比較入睡。第六、為了防止睡眠不足引起的頭痛和失眠引起的頭痛，可以在睡覺(jué)之前放一段舒緩的音樂(lè)，營(yíng)造睡眠的氛圍，在舒緩的音樂(lè)中會(huì)慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣也可以緩解睡眠不足引起的頭痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:18”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-09-19 22009次

• 睡眠不足怎么辦
  考慮是由于精神因素引起，在睡前可以吃一些安神助眠的食物，比如酸杏仁百合蓮子粥，喝一杯熱牛奶等具有安神的作用，白天可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡前要避免喝咖啡茶等使人興奮的飲品，提高睡眠的質(zhì)量也可以采用中藥來(lái)調(diào)理。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 2704次

• 睡眠不足頭痛怎么辦
  病情分析：睡眠不足導(dǎo)致頭痛的患者，首先要調(diào)整睡眠質(zhì)量，患者可以服用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物促進(jìn)入睡。也可以在睡前聽(tīng)一些舒緩柔和的音樂(lè)來(lái)幫助睡眠。必要時(shí)患者可以服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解頭痛。意見(jiàn)建議：睡眠不足伴有頭痛的患者，在調(diào)整生活方式后，如果癥狀沒(méi)有改善，需要及時(shí)的去神經(jīng)內(nèi)科就診，完善頭顱CT、頭顱核磁共振等檢查，以排除顱內(nèi)的器質(zhì)性病變。
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-03-14 1602次

• 睡眠不足怎么辦
  睡眠不足可能與作息不規(guī)律、睡眠環(huán)境嘈雜、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥的原因有關(guān)，可以通過(guò)調(diào)整作息、改善環(huán)境、口服藥物、心理治療等方法改善。1、作息不規(guī)律：如果在日常生活中作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，有可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，應(yīng)當(dāng)改正不良的作息習(xí)慣，合理規(guī)劃睡眠時(shí)間，能夠改善癥狀。2、睡眠環(huán)境嘈雜：如果生活的環(huán)
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-09-20 0次

• 高中生睡眠不足怎么辦
  高中生面臨繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，睡眠不足成為普遍問(wèn)題。為改善此狀況，可從調(diào)整作息、合理飲食、適度鍛煉、心理調(diào)適及合理用藥五方面入手。1、規(guī)律作息保證充足的睡眠時(shí)間是解決睡眠不足的根本。高中生應(yīng)確保每晚獲得7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。制定合理的作息時(shí)間表
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-25 0次