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• 怎樣鍛煉脊柱

  在每個人的一生中，都會經(jīng)歷腰背部疼痛，日常工作、家務(wù)勞動、運動外傷之后，包括一些骨關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數(shù)患者通過藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數(shù)病人需要手術(shù)治療。對于脊柱的鍛煉，是一項綜合的鍛煉，包括體質(zhì)的改善、有氧的鍛煉、伸展運動和力量的訓(xùn)練，將脊柱作為一個整體進行鍛煉。尤其我們進行力量鍛煉的時候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時鍛煉，就是現(xiàn)在我們更加強調(diào)的一個，核心肌群的鍛煉。猶如一個在脊柱周圍，形成一個很好的保護屏障，讓脊柱一直處于穩(wěn)定的狀態(tài)，減少脊柱疾病的發(fā)生。

  

  01:07
  劉馳 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-15 44048次

• 怎樣鍛煉膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運動、縮肛運動，每天分幾組進行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對性的運動，適當加強盆底肌的訓(xùn)練，包括深蹲，可能對膀胱功能有所改善。對于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長期留置尿管的老年人，在完善尿流動力學(xué)的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。

  

  01:28
  李明川 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-06-29 9027次

• 肺心病病人怎樣鍛煉肺活量
  病人需要進行相對比較平靜的運動，比如呼吸操，做法是先用鼻子深吸氣，肚子鼓到最大的時候再慢慢的用嘴巴縮成魚嘴狀，慢慢吹氣，這種過程反復(fù)鍛煉，主要加強肺康復(fù)的鍛煉。這種情況下病人的需氧量不會特別高，從而造成胸悶、呼吸困難的癥狀發(fā)作，而且又有利于肺功能的恢復(fù)，還有平時適當?shù)幕顒?，可以加快血液循環(huán)，刺激機體自身免疫細胞對外界細菌和病毒的吞噬作用，達到更好的改善機體免疫狀態(tài)。
  語音時長 01:22”
  廖麗軍 主治醫(yī)師贛州市人民醫(yī)院

  2019-03-29 2301次

• 怎么鍛煉肺活量
  主要由以下幾種運動方式：一，擴胸運動。擴胸運動是指以胸部內(nèi)側(cè)的肌肉為中心展開的訓(xùn)練，這套動作充分利用生理優(yōu)勢，擺脫重力對胸部的影響改善你的儀態(tài)，雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下緩慢而有力的，分別向兩側(cè)做展胸動作，然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)雙臂伸出時吸氣，雙臂收回時呼氣。開始練習(xí)時可反復(fù)做五十次逐漸增加到一百次。二，伸展運動伸展運動是一種身體保健運動，有助于全身淋巴腺的通暢及關(guān)節(jié)的放松，可以增強身體的柔軟度。三，慢跑，慢跑它稱之為緩步緩跑或緩步跑，緩步跑是一種中等強度的有氧運動。四，是腹式呼吸，腹式呼吸法是瑜伽中最重要的，也是最基礎(chǔ)的一種呼吸方法，學(xué)習(xí)其它呼吸法的基礎(chǔ)，是通過加大橫膈膜的活動減少胸腔的運動來完成的，這些鍛煉方式均可以起到增加肺活量。
  語音時長 2:08”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2018-11-08 41661次

• 怎樣鍛煉肺活量
  病情分析：鍛煉肺活量，可以通過以下的方法，深呼吸，先慢慢的將鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣，吸氣過程中肋骨部分會向上抬起，胸腔擴大。肺部吸足氧氣后再慢慢的吐氣。在行走或者是慢跑中主動加大呼氣量，慢吸快呼。意見建議：平常生活中還可以進行縮唇呼吸以及腹式呼吸的方式來鍛煉肺活量?？s唇呼吸的操作者保持手叉腰、站立位，縮唇，慢慢深吸一口氣，并緩慢吐出，建議每人每天重復(fù)10次左右的縮唇呼吸。
  付云杰 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2020-08-20 1503次

• 肺心病病人怎樣鍛煉肺活量
  肺心病患者要多鍛煉身體，多參加戶外活動，如散步，慢跑、打太極拳，做護腹式呼吸等運動，以鍛煉膈肌的功能，縮唇呼吸，也就是吹口哨樣，可增加呼氣出口阻力，保持小氣的壓力，是改善通氣效率的有效辦法，肺心病的患者堅持每天合理的運動，可以增強機體的免疫力，防止病情復(fù)發(fā)。
  韓猛祥 副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-29 1902次

• 怎樣鍛煉肺活量
  鍛煉肺活量有很多運動方式，今天為你介紹以下幾種：一、跑步。這是最簡單也是最方便的鍛煉項目，不受天氣的影響，寒暑假都能進行，對增強肺活量來說，變速跑步的作用最大，快步跑100米然后慢慢的跑回來，如此反復(fù)的，每次2到3公里為一組，每次鍛煉最好跑到兩到三組。二、游泳。因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能
  周繼樸 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-06-22 7349次

• 鍛煉肺活量最好的方法
  并沒有鍛煉肺活量最好的方法這種說法，鍛煉肺活量的方法通常有跑步、騎自行車、深呼吸、吹氣球、游泳等。若在鍛煉過程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，則需要及時就醫(yī)治療。1、跑步：在跑步前進行擴胸運動，能夠增強呼吸深度，跑步時調(diào)整呼吸模式，通過腹式呼吸的方式
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-07-04 0次