對(duì)于體質(zhì)寒涼的人，因?yàn)檠貉h(huán)不好，所以容易導(dǎo)致手腳冰涼，他們由于不愛運(yùn)動(dòng)，又怕冷，要改善這種情況，首先就要從食物入手，選擇熱性的食物平衡體質(zhì)。
每天可以泡一下腳，泡腳是最有效的方法，在較深的盆中加入四十度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝，浸泡二十分左右就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)通暢之后身體開始發(fā)熱，如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳效果會(huì)更好。
可以做一些有氧慢跑運(yùn)動(dòng)，快步走，跳繩，打太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可以運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)大量的出汗，會(huì)發(fā)泄陽(yáng)氣，起到相反的作用。
還可以進(jìn)補(bǔ)熱量食物，對(duì)增加熱量，改善手腳冰涼有很大的意義，北方冬季比較寒冷，可補(bǔ)溫?zé)岬氖称?，如牛羊肉，狗肉，而南方氣候較溫和，應(yīng)該補(bǔ)一些甘溫之味，如雞，鴨，魚才更加合適，而且要盡量少吃寒性的水果，如梨等。
