一、香蕉，腳抽筋可能是身體當(dāng)中缺少鉀元素導(dǎo)致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣，特別是香蕉，還是能夠讓人輕松的水果，含有的泛酸能夠讓人開(kāi)心，解除憂(yōu)郁，對(duì)于長(zhǎng)期精神緊張引起的腳抽筋，有非常不錯(cuò)的緩解效果。
二、牛奶，腳抽筋還可能是因?yàn)樯眢w當(dāng)中缺鈣造成的肌肉痙攣，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充人體所需要的鈣元素，防止腳抽筋，除了牛奶之外，富含鈣質(zhì)的食物，還有黃豆、紫菜、芹菜、豆腐干、香菇等等。
三、動(dòng)物肝臟，動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素d，能夠幫助人體吸收利用鈣元素，避免因?yàn)槿扁}出現(xiàn)腳抽筋，除了動(dòng)物肝臟之外，含有豐富的維生素d的食物，有沙丁魚(yú)、蛋清、海魚(yú)、奶油、瘦肉等食物，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助消化。
四、補(bǔ)充鈣片，如果通過(guò)食物的方法，不能有效及時(shí)幫助身體補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，可以考慮一下在醫(yī)生的指導(dǎo)之下使用鈣片。
