半月板磨損保養(yǎng)恢復(fù)應(yīng)該通常有補(bǔ)鈣和維生素d，而且一定要有適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，達(dá)到強(qiáng)筋健骨的效果。通常這種情況最常見(jiàn)的是由于骨性的關(guān)節(jié)炎，保養(yǎng)主要是：
第一、局部的多擦洗多熱敷，改善周圍的血液循環(huán)，有利于半月板血循環(huán)的恢復(fù)。
第二、是減少活動(dòng)，盡量的減少膝關(guān)節(jié)周圍的活動(dòng)，其他的關(guān)節(jié)的活動(dòng)不影響。
第三，減少活動(dòng)度，大幅度的活動(dòng)對(duì)于半月板的磨損是比較重的，活動(dòng)的幅度要小。
第四、帶護(hù)膝，起到穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用更好保護(hù)半月板，建議口服氨基葡萄糖片目的是改善纖維軟骨，生活中科學(xué)合理的用力，下蹲搬重物下蹲抱小孩，突然扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)以及在扭轉(zhuǎn)情況下強(qiáng)力的后伸等運(yùn)動(dòng)，都可能損傷半月板。
