中老年人缺鈣首先就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，這種酸痛往往位置比較固定，較常見的就是關(guān)節(jié)炎，或者是腳后跟的關(guān)節(jié)疼痛。
第二就是腳抽筋，也就是在走路爬樓，下肢受涼，或者是有些人根本就不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉發(fā)生抽搐的癥狀。
第三就是出虛汗，就是在平時(shí)安靜休息的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)出虛汗現(xiàn)象。
第四就是背部酸痛，脊椎因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而逐漸的變形前傾，這樣就容易引起背酸痛的現(xiàn)象出現(xiàn)了。還有就是我們的牙齒松動(dòng)，這個(gè)牙槽骨骨質(zhì)疏松有著一定的關(guān)系，還有就是比較嚴(yán)重的話，在外力的作用下比如說摔跤就容易出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象。
鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，也是血液正常凝固和多種酶素的激活要素，所以說平時(shí)建議可以多吃一些含有維生素d的食物，或者是在飲食上可以多喝一些牛奶，以及蛋白質(zhì)高的食物。
