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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當?shù)淖鲆恍┗顒印⒗?，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9470次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委煟蓪I(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2662次

• 運動大腿酸痛如何緩解
  運動大腿酸痛應該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來進行緩解。在發(fā)生肌肉酸痛之后，通常我們可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛。不過以上方法只能提供暫時的緩解。在運動時大家應該注意以下幾點：1、根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的健康以及科學的安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。2、鍛煉時，避免出現(xiàn)長時間的集中練習身體的某一個部位，以免局部的肌肉負擔過重。3、做好準備活動，注意對即將練習的局部的肌肉必須得到放松。4、運動后要注意進行一般的放松練習，重視肌肉的伸長牽引練習。肌肉酸痛，多是由于肌肉損傷所致，這正是如若運動創(chuàng)傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到足夠的時間來康復。如果真的無法避免，在構(gòu)成肌肉酸痛的訓練后，就只好多舉一到兩天的時間進行休息。
  語音時長 1:43”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 8997次

• 運動過后肌肉酸痛怎樣緩解
  對于病人出現(xiàn)運動過后，肌肉酸痛的情況，主要是高強度的運動導致肌細胞的水腫，從而引起肌肉有明顯的酸痛情況，所以在平常運動以后首先要行肌肉的放松，從而緩解肌肉酸痛的癥狀，如果通過肌肉放松以后，病人的酸痛癥狀沒有明顯的緩解，這種情況可以在休息時行冰敷的治療。一是避免肌細胞水腫的加重大，再就是可以緩解肌肉酸痛的情況。如果病人癥狀明顯影響正常的負重活動，這種情況可以適當?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物和活血化瘀藥物來緩解肌肉酸痛的癥狀。所以運動過后出現(xiàn)的肌肉酸痛，主要是肌細胞過度受力水腫導致的，所以在運動過后一定要行冷敷或者是放松運動，以避免肌肉酸痛的癥狀加重。
  語音時長 1:19”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-14 15758次

• 運動過后大腿酸痛怎么回事
  因為突然大運動量，運動下肢的肌肉血管還沒有適應，容易引起肌肉中乳酸堆積太多，就會出現(xiàn)大腿肌肉酸痛無力感，一般經(jīng)過恢復性活動，局部熱療輕輕按摩，肢體抬高就可以慢慢恢復好。如果長時間不好，需要考慮是不是肌肉韌帶拉傷引起的肌肉無菌性炎癥，或是下肢血管疾病，建議盡早去當?shù)毓⑨t(yī)院骨科門診醫(yī)生好好看看。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-01-29 6201次

• 運動過后肌肉酸痛怎樣緩解
  運動之后出現(xiàn)了肌肉的酸痛，主要就是由于局部的酸性產(chǎn)物堆積所引起的，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉以及氨酚曲馬多，適當?shù)倪M行推拿按摩，針灸理療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-07 2801次

• 運動過后大腿酸痛怎么緩解
  運動后大腿酸痛，通?？梢圆捎靡恍┧幐噙M行敷的消化，并且也可以使用冷水進行適當?shù)谋蟆Ｍǔ＿\動后大腿酸痛，是因為長時間的伸展運動以及不正確的運動方式所導致的，在發(fā)生酸痛之后，應可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿等方法進行解痛。不過以上方法都只能提供暫時緩解，在運動時，大家應該注意以下幾點：
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 229次

• 運動大腿酸痛如何緩解
  運動大腿酸痛應該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來進行緩解。在發(fā)生肌肉酸痛之后，通常我們可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛。不過以上方法只能提供暫時的緩解。在運動時大家應該注意以下幾點：1、根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的健康以及科學的安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。2、鍛煉時，避免出
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 397次