減肥可以吃維生素B1、B2、B6、B12。維生素B1有助于體內(nèi)葡萄糖被利用轉(zhuǎn)換成熱量，加速運(yùn)動(dòng)過(guò)程中柑糖的消耗利用。維生素B2則可幫助脂肪燃燒，對(duì)于限制熱量涉及及運(yùn)動(dòng)減肥者而言為相當(dāng)重要的營(yíng)養(yǎng)素。而維生素B6與蛋白質(zhì)代謝有關(guān)，與B1一同補(bǔ)充再搭配運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化肌肉以避免減肥過(guò)程中連肌肉也減掉了。維生素B12則可以促進(jìn)新陳代謝，提高脂肪、糖類、蛋白質(zhì)的代謝利用率。維生素C1減肥過(guò)程中要攝入大量的水分，容易造成維生素C的流失與不足。
對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)是不可缺的一項(xiàng)課題，尤其以中長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)最為有效，為了避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的自由基對(duì)身體造成傷害，可補(bǔ)充維生素E以抗氧化，結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍尺_(dá)到理想的減肥效果。
