這種情況在女性身上是多見的，尤其是在經(jīng)期來的時候，不少女性會出現(xiàn)臉色蒼白等等這些情況，所以要想就是使面部有光澤、氣色也能變好，所以一定要注重日常的飲食。那么對于經(jīng)期應(yīng)該吃一些什么東西來補血，這種六大補食、補血的食物，就為大家介紹一下。
第一就是黑木耳。黑木耳中含有較多的鐵量，多吃黑木耳它對貧血的人來說有很大的幫助，黑木耳不但可以補血養(yǎng)顏，對保護心臟的也有一定的好處。日常生活中可以多吃一些黑木耳，經(jīng)期時間可以多吃，另外黑木耳它還能夠預防心腦血管疾病等等。
第二就是烏雞，烏雞中含有豐富的黑色素與蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，烏雞中的血清、總蛋白和球蛋白質(zhì)，含有氨基酸還有這個鐵元素含量，它都是明顯高于普通的雞，它是一種營養(yǎng)價值極高的滋補品，所以說貧血的女性或者是經(jīng)期的都可以吃烏雞來補身子。
第三就是阿膠，常吃阿膠它能夠補足氣血，改善這個月經(jīng)不調(diào)。
第四就是紅糖。紅糖里面它含有豐富的維生素和鐵元素，可以促進人體造血。
第五是南瓜。南瓜它含有豐富的鋅元素，經(jīng)期或者是經(jīng)期前吃，就是對于經(jīng)期長痘痘的女性，可以減少這個油脂分泌，減少痘痘的產(chǎn)生。
第六的就是菠菜。菠菜中它含有豐富的胡蘿卜素、維生素c等營養(yǎng)物質(zhì)，它是造血的主要成分。
