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• 跑步時如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 7384次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷怎么治療

  所說的膝關(guān)節(jié)軟骨損傷，一般情況下我們常見的是，急性期的外傷引起的軟骨損傷。外傷軟骨損傷的相對情況一般軟骨的質(zhì)量還是好的，就是受到了不同程度的外力，有可能導(dǎo)致他軟骨的剝脫，或軟骨淺層的一個創(chuàng)傷。一般全層軟骨的一個剝脫就根據(jù)損傷程度，小的情況有可能就做局部的微骨折處理，把創(chuàng)面骨打成細的一個顆粒針，打到軟骨下骨，讓它生出一些干細胞來，在這個地方自己修復(fù)，形成一個像瘢痕一樣的東西；較大的我們要用馬賽克的方式，就像拆東墻補西墻，取一些非負重部位的軟骨，將它移植過來；更大的損傷處，我們有可能采取大塊的自體骨移植或者異體軟骨移植；再進一步更大的創(chuàng)傷，有可能需要直接做單髁的置換，或者給他做關(guān)節(jié)置換。具體的方式還要分析創(chuàng)傷的范圍大小。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-24 25642次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷能跑步嗎
  在我們跑步之前，我們要了解一下軟骨損傷的嚴重程度，所以我們需要到醫(yī)院讓醫(yī)生評估，并完善相關(guān)磁共振檢查。如果我們軟骨的損傷只是因軟骨退變引起，我們根據(jù)病情還是可以行適當?shù)呐懿藉憻挼模斎贿€是避免劇烈的活動。因為有軟骨損傷或退變以后，劇烈的活動，比如打籃球，跑步，登山，爬山等，對軟骨的磨損會加大，對我們膝關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的修復(fù)不利。不過我們也可以口服一些保護軟骨的用藥，比如硫酸氨基葡萄糖，然后再結(jié)合避免一些劇烈的活動，這樣可以達到比較好的一個效果。當然，如果出現(xiàn)軟骨較大面積的缺損，此時我們需要在關(guān)節(jié)鏡下行微骨折術(shù)，這樣可以填充我們軟骨的缺損面，達到一個比較滿意的效果。
  語音時長 01:49”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-09 5198次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷癥狀
  對于膝關(guān)節(jié)軟骨損傷以后的病人的臨床癥狀，主要還是表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的腫脹疼痛，嚴重的會影響到病人正常的膝關(guān)節(jié)屈伸活動的，這就是膝關(guān)節(jié)軟骨損傷的臨床癥狀，對于這種情況的治療，我認為嚴格的注意休息保護，才是恢復(fù)最好的條件，活動太多太劇烈，會加重病人的癥狀，并且不利于恢復(fù)。再就是對于這樣的病人，傷后48小時以后，可以堅持每天燙洗一下，燙洗的話可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，如果對膏藥不過敏的話，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，除非在鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物以及營養(yǎng)軟骨的藥物治療就可以的，再就是對于這樣的病人還可以配合一些理療的辦法，慢慢就會好起來的。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-06 8251次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷能跑步嗎
  病情分析：膝關(guān)節(jié)軟骨損傷不能跑步。跑步會加重膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，有可能加重病情?；颊邞?yīng)注意休息減少活動，尤其是加重膝關(guān)節(jié)負荷的活動。意見建議：輕微的膝關(guān)節(jié)軟骨損傷，經(jīng)過保守治療可以緩解癥狀，預(yù)后較好，損傷嚴重關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛、僵硬，有活動障礙的，應(yīng)采取手術(shù)治療?；颊邞?yīng)注意休息，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行康復(fù)運動，飲食上多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-07-30 801次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以跑步嗎
  病情分析：如果患者患有膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀，是不可以跑步的，因為跑步會加重膝關(guān)節(jié)損傷的臨床癥狀。意見建議：如果患者患有膝關(guān)節(jié)損傷的疾病，首先應(yīng)該到醫(yī)院拍攝膝關(guān)節(jié)的x光片來明確損傷的部位以及嚴重程度。在治療上患者一定不能跑步，需要注意休息，同時可以外敷活血化瘀的膏藥，以及配合熱敷、理療儀烤電、中藥離子透入等中醫(yī)療法進行治療。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-16 1803次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷怎樣鍛煉?
  對于病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)軟骨損傷的情況，鍛煉主要是在膝關(guān)節(jié)部位不負重的情況下，行下肢肌肉的力量鍛煉及關(guān)節(jié)部位韌帶、關(guān)節(jié)囊的鍛煉，以恢復(fù)關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定性。再就是避免長時間不負重活動，引起的下肢肌肉萎縮的情況，這種情況可以在臥床時，行下肢蹬車輪的鍛煉，以及行下肢肌肉的等長收縮及直腿抬高的功能鍛煉，以鍛煉下肢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 236次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷吃什么
  對于病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)部位軟骨的損傷，飲食主要以高蛋白飲食為主，可以適當?shù)亩喑渣c豆制品，奶制品，瘦肉及魚肉之類的食物來促進蛋白的吸收，從而促進膝關(guān)節(jié)軟骨損傷的恢復(fù)。而膝關(guān)節(jié)部位軟骨的損傷應(yīng)用的藥物主要以軟骨營養(yǎng)藥物為主，比如硫酸氨基葡萄糖，或者是軟骨素之類的藥物，來促進損傷的軟骨修復(fù)，但是在治療期間一
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-29 363次