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    冥想靜坐對(duì)老年期焦慮障礙好處

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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    人的內(nèi)臟功能,植物神經(jīng)的功能,它都是不屬于主觀意愿而改變的,也就是說(shuō)它不能用意志來(lái)直接進(jìn)行控制,所以說(shuō)它屬于一個(gè)不隨意機(jī)能,但是人們也可以通過(guò)有意識(shí)的訓(xùn)練來(lái)調(diào)整那些不能隨意控制的這些機(jī)能,包括氣功,坐禪,瑜伽等等。

    冥想靜坐也是一種很容易操作的,身心放松的方法,具體操作就是有意識(shí)的在行為上表現(xiàn)得快活,輕松或者是自信,比如說(shuō)端坐不動(dòng),閉上雙眼,開(kāi)始向自己下達(dá)一些命令,比方說(shuō)頭部放松,頸部放松,左臂放松,右臂放松等等,按照身體的上下或者是左右直到整個(gè)四肢、手指、腳趾都放松完,這整個(gè)全身的這一套全部放松完,使自己處于一個(gè)非常輕松安靜的狀態(tài)當(dāng)中,隨著全身的放松,焦慮的情緒也會(huì)得到一個(gè)很好的緩解。

    以上內(nèi)容僅供參考

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