氣功作為中國(guó)的古代導(dǎo)引術(shù)之一，對(duì)于我們放松身體，迅速入睡也有非常好的方法。包括像調(diào)整呼吸，自然呼吸法就是不改變?cè)瓉?lái)的呼吸方法，任其自然，不含任意的意念，自然呼吸，練功到一定階段的時(shí)候可以采用一個(gè)深長(zhǎng)的胸腹混合呼吸法，吸氣的時(shí)候先將腹部鼓起，然后胸部擴(kuò)張，呼氣的時(shí)候先交腹部收縮，然后胸部收縮，呼氣稍長(zhǎng)于吸氣，整個(gè)呼吸均勻，細(xì)長(zhǎng)，緩慢，經(jīng)鼻呼吸是最好的，每次呼吸量達(dá)到這個(gè)肺活量的70%到80%，這種呼吸法做了一個(gè)自然，由粗變細(xì)，由短變長(zhǎng)，讓它形成一個(gè)放松的狀態(tài)。
再就是一個(gè)意念條件的方法，練功的時(shí)候意念調(diào)節(jié)是一個(gè)非常重要的一個(gè)思維條件，怎么放松大腦活動(dòng)時(shí)的一個(gè)緊張狀態(tài)，練習(xí)放松法的重點(diǎn)就是放松，眉頭舒展達(dá)到一個(gè)思維下沉，那么雜念一般能夠破除，入境即可。
