在練習(xí)太極拳的時(shí)候，很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。那么如何防止膝關(guān)節(jié)的損傷呢？
一、練習(xí)前要做好熱身操。太極拳在步伐轉(zhuǎn)換時(shí)膝關(guān)節(jié)要承受很大的壓力，做好關(guān)節(jié)操，有助于提高膝關(guān)節(jié)的靈活性。
二、做弓步時(shí)要注意前腳膝蓋與腳尖垂直對齊，但是不能超過腳尖，后腳外撇角度不可過大，一般不用超過45度。
三、腳步移動時(shí)膝蓋和腳尖方向要保持一致，定式時(shí)要做到里外三合，這樣才符合關(guān)節(jié)運(yùn)動規(guī)律。
四、非專業(yè)人士不要強(qiáng)求低架子練習(xí)。因?yàn)椴阶犹?、架子太低，膝關(guān)節(jié)它的負(fù)重加大，很容易造成膝關(guān)節(jié)的受損。
五、膝關(guān)節(jié)在彎曲時(shí)負(fù)重轉(zhuǎn)動容易受傷。因此上步時(shí)，先要后坐撇腳、轉(zhuǎn)移重心。要松腰沉胯，以腰胯帶動身體移動。
六、練習(xí)太極拳時(shí)間要控制好，練習(xí)套路不宜太多、太長。練習(xí)時(shí)間過長就會加重膝蓋的負(fù)擔(dān)，引起膝關(guān)節(jié)的損傷，建議每天練習(xí)一個小時(shí)左右。
