選擇最佳腦力勞動(dòng)的時(shí)間和實(shí)現(xiàn)科學(xué)合理地用腦，不僅能夠提高學(xué)習(xí)和工作效率，更能消除由于腦力勞動(dòng)過(guò)度引起的失眠。
第一，掌握自身的生物鐘規(guī)律，應(yīng)該選擇自己精力充沛、精神集中的一個(gè)最佳時(shí)刻，全力用腦。
第二，保護(hù)大腦，人的精力有限，用腦必須做到有張有弛，勞逸結(jié)合，忌疲勞工作。
第三，過(guò)饑過(guò)飽不用腦，過(guò)饑和過(guò)飽的時(shí)候大腦的血流減慢，供氧量減少，思考能力下降，不宜過(guò)度用腦，以免因?yàn)楣┭蛔阌绊憣W(xué)習(xí)工作效率。
第四，用腦的時(shí)候禁止吸煙喝酒，香檳和酒精當(dāng)中的有害成分會(huì)抑制大腦的高級(jí)活動(dòng)能力。
第五，經(jīng)?；顒?dòng)，靜坐過(guò)久會(huì)使大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)提高用腦效率。
第六，情緒樂(lè)觀，樂(lè)觀的情緒可以使大腦適度興奮起來(lái)，注意力高度集中，有助于提高學(xué)習(xí)工作的效率。
