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    抑郁發(fā)作的康復(fù)措施

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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    第一、制定一個(gè)短期的目標(biāo)。抑郁癥患者,給自己制定一個(gè)目標(biāo),但是要制定一個(gè)短期的目標(biāo)。千萬不要制定目標(biāo)難以達(dá)成,否則就是無法完成的話,就會導(dǎo)致自己的病情更加加重,讓自己自信心受挫,要認(rèn)識到小的改變引起大的變化。

    第二、做一些力所能及的事讓自己活動起來。抑郁癥患者最怕的就是無所事事或者是一大堆事情讓自己無法完成,所以說有做一些力所能及的事兒,看到每一天的進(jìn)步,要讓自己的心理壓力不斷的緩解。

    第三、嘗試一些交往。抑郁癥患者嘗試和人民交往接觸,就可以讓自己更多地去參與到有興趣的事情。能夠?qū)ψ约河信d趣的事情有一個(gè)掌控感和愉悅感,對抑郁癥的康復(fù)有重要的作用。

    第四、參加一些康復(fù)活動。比方說有些組織的一些抑郁癥團(tuán)隊(duì)團(tuán)體小組活動,參加進(jìn)去不會寫體育鍛煉和集體活動,相互的了解分享自己的病情,讓自己能夠有一些自信心。

    以上內(nèi)容僅供參考

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