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• 孕婦失眠怎么辦

  孕婦其實(shí)作為一個特殊的群體，很容易出現(xiàn)失眠。因?yàn)樵袐D本人的心理壓力挺大的，首先從她的軀體上來說，她的體重增加，外形改變，包括內(nèi)分泌改變，都會讓她產(chǎn)生一些這樣那樣的影響。她的精神壓力還來源于對孩子的擔(dān)心，比如擔(dān)心孩子能不能健康成長，將來會不會有一些問題。還有孕婦特別是早期會一些早孕反應(yīng)，影響她的進(jìn)食，也會影響她的睡眠。到晚期，因?yàn)樗共吭鲩L得特別明顯，也會影響她的睡眠的體位，也會影響她睡眠的質(zhì)量。所以，孕婦特別容易出現(xiàn)失眠。

  

  01:42
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 3563次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 65643次

• 老是失眠怎么辦
  如果老是失眠，我們有以下幾點(diǎn)可以治療失眠：第一點(diǎn)就是堅持每天晨起慢跑鍛煉二十分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力；第二點(diǎn)就是要調(diào)整思維方法，一切能要順其自然，保持心態(tài)的平和；第三點(diǎn)就是睡前可以洗個熱水澡或者是泡腳半個小時，聽一些輕松愉快的音樂；第四點(diǎn)就是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，進(jìn)行放松；第五點(diǎn)就是采用放松法，在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部，一直想到這個腳趾，依次進(jìn)行逐步放松。要正常的呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松，做到心平氣和。這樣保持一段時間，我們失眠就會有一定的療效。
  語音時長 1:03”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-18 13751次

• 老是心慌失眠怎么辦
  老是心慌、失眠考慮就是跟心理因素有關(guān)，一般是焦慮易引起，對于這種情況主要采取以下幾點(diǎn)：第一，要調(diào)整睡眠節(jié)律，養(yǎng)成恰當(dāng)?shù)乃撸X醒習(xí)慣，例如只在有睡意的時候上床，如果上床以后十五到二十分鐘仍然沒有入睡，就應(yīng)該立即的下床做一些輕松的活動，放松身體與精神，直到出現(xiàn)了睡意再上床。第二，睡前要減少精神刺激，避免攝入刺激品，比如閱讀恐怖小說，觀看興奮，恐怖，懸疑影片等等，還有像吸煙，飲咖啡，濃茶以及興奮藥品等等這些都會容易引起失眠。第三，減少睡前的刺激性活動，還要避免鍛煉身體以及從事注意力高度集中的腦力活動，對于必須在晚間工作的人，就應(yīng)該是刻意在睡前一到兩個小時進(jìn)行放松，使自己的身體與精神舒緩下來，以免影響到睡眠。第四，限制無效睡眠，有的睡眠障礙患者要每天躺在床上的時間有很多，但是實(shí)際睡眠時間又很短，例如有人躺在床上8個小時，而實(shí)際睡眠時間是只有5個小時，另外3小時屬于是無效睡眠，總睡眠時間在床上時間被稱為睡眠效率，無效睡眠越多，睡眠效率是越差。第五，白天提高興奮度，增加日照時間，長期伏案工作者，家庭婦女，退休人員等等白天所進(jìn)行的社交活動就比較少，一定強(qiáng)度的體力活動較少，日照生活時間通常是不足的，這些因素都會導(dǎo)致夜間睡眠障礙，在臨床上這是比較常見的，所以這些人就應(yīng)該白天應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)脑黾討敉饣顒?，適當(dāng)?shù)脑黾尤照諘r間，而在晚上就是減少光線，噪音等等干擾。
  語音時長 02:36”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 5000次

• 老是失眠怎么辦
  失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。失眠考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。可考慮在醫(yī)生的建議下飲用安神茶，桂圓百合棗仁茶進(jìn)行調(diào)理。注意規(guī)律作息，保持愉快心情，不要熬夜，睡前不要玩手機(jī)。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 1701次

• 晚上老是失眠怎么辦
  病情分析：失眠是成年人中最常見的一種現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為入睡困難，夜間易醒并再次難以入睡，維持睡眠時間少等，是多種復(fù)雜因素導(dǎo)致的最終結(jié)果。意見建議：首先要調(diào)整心態(tài)，減輕心理負(fù)擔(dān)，了解心理壓力的來源，保持平和心態(tài)。生活上首先作息要規(guī)律，進(jìn)行體育鍛煉。也可以到醫(yī)院進(jìn)行中醫(yī)診治，進(jìn)行調(diào)理。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-03-03 1802次

• 老是失眠怎么辦呀
  失眠的患者在臨床上是最常見的，老是失眠，出現(xiàn)這種情況應(yīng)該怎么辦？大致有以下幾個方面：1，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，對于失眠的患者，尤其對于不規(guī)律睡眠的一些人群經(jīng)常會導(dǎo)致失眠，良好的早睡早起的習(xí)慣是緩解失眠最有效的方法。2，可以選擇一些藥物來進(jìn)行治療，比如西藥可以選擇右佐匹克隆片，而中藥可以選擇朱砂安神丸，
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 73次

• 最近老是失眠怎么辦
  失眠是一種常見的睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量差或早醒。針對這一問題，我們可以采取以下五大策略來有效應(yīng)對。1、建立規(guī)律的作息時間保持每天固定的入睡和起床時間，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。避免在睡前進(jìn)行過度刺激的活動，如使用電子設(shè)備或
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-14 0次