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    醫(yī)生主講實錄

    首先建議自我調(diào)整,養(yǎng)成按時睡覺的好習(xí)慣,生活要有規(guī)律,定時上床,這樣會使人體的生物鐘處于一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)。以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲品。

    需要放松心情,不可對做夢過分的關(guān)注,而睡前半個小時到一個小時之間,不宜思考問題或看書等,可以做一些適當(dāng)?shù)捏w力活動,這樣會減少避免緊張的腦力的活動。

    以上內(nèi)容僅供參考

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