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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    ?高血壓一級(jí)管理就是治療性生活方式干預(yù),適用于所有的高血壓。

    第一,要減輕體重,將體重指數(shù)盡可能控制在24千克每平方米,體重降低對(duì)于改善胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常和左心室肥厚均有益處。

    第二,減少鈉鹽攝入,膳食中約百分之八十鈉鹽來(lái)自烹調(diào)用鹽和各種腌制品,每天鹽攝入量控制在六克以內(nèi)。

    第三,補(bǔ)充鉀鹽,每日吃新鮮的蔬菜和水果。

    第四,減少脂肪的攝入,少吃油炸食物,少吃肥肉動(dòng)物內(nèi)臟。

    第五,戒煙限酒。

    第六,增加運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗,提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力。

    以上內(nèi)容僅供參考

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