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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當?shù)募訌婓w育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 18872次

• 補鈣能長高嗎

  鈣是人體骨骼組成的重要元素，骨骺線沒有閉合的人群，及時補鈣是可以促進身體長高，如果是骨骺線已經(jīng)閉合的成年人，補鈣也不能促進人體長高。營養(yǎng)元素進入骨骼內(nèi)，鈣元素與磷元素結(jié)合，形成骨小梁單元，逐漸堆積，促進骨骼拉長，人體逐漸長高，在人體長高的過程中，鈣元素起到含量很關鍵的作用，想要長高的青少年人群，應及時補充鈣質(zhì)，補鈣的方式有很多。除了食補外，更多的通過服用鈣片的方式補充鈣質(zhì)。常見的補鈣產(chǎn)品有：牛初乳加鈣咀嚼片、兒童維D鈣咀嚼片、葡糖糖酸鈣口服液等，四歲以下的兒童可以服用葡糖糖酸鈣口服液，服用方便易吸收；兒童維D鈣咀嚼片，水果香味，含鈣量高，補鈣同時促吸收；牛初乳加鈣咀嚼片，奶香味，不僅能及時補充兒童所需的鈣，還能增強免疫力，適合4歲以上的兒童。除此之外還應積極鍛煉身體，來促進鈣的吸收，有利于增強免疫功能。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:42
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-21 5393次

• 小孩吃什么可以長高
  一、菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，許多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯或者是只加在紫菜包飯里面。二、雞蛋。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。媽媽們擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于生長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃一個雞蛋或者兩天吃一個雞蛋都是比較合適的。三、黑大豆。大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食物，做米飯時加進去或者磨成豆?jié){喝都可以。四、胡蘿卜。富含維生素a，能夠幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同的菜肴，比如榨汁喝。如果不喜歡胡蘿卜汁，和蘋果汁一起榨汁，中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時，可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。
  語音時長 1:53”
  謝金秋 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 48483次

• 小孩吃什么易長高
  牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺鈣肯定是長不高的，所以多喝牛奶是不會有壞處的，每天喝三杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)非常有利于孩子的成長。大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高。
  語音時長 1:07”
  景占英 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-11-22 15635次

• 小孩吃什么能長高
  多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水，雞蛋也是必不可少的食物，喝點牛奶，吃點面食之類的。加強體育鍛煉，適當?shù)倪\動可以加速全身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養(yǎng)而生長旺盛，從而骨骼的生長加快，個子自然就會長高了。
  南玄花 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-11-18 3301次

• 小孩吃什么可以長高
  可以給孩子補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎，人體生長發(fā)育越快則需要補充更多的蛋白質(zhì)，魚蝦瘦肉，但花生豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應該多注意補充補充維生素和纖維素，多曬太陽，增加紫外線照射的機會，對于此類合成維生素d，從而保證骨骼的生長。
  張勤良 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-25 3303次

• 小孩吃什么能長高
  小孩吃什么都不能夠達到直接長高的效果，但是可以吃魚肉、雞蛋、牛奶、葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒等食物與藥物促進長高。1、魚肉：魚肉當中含有豐富蛋白質(zhì)，處于身體生長發(fā)育期間的小孩，適當?shù)某砸恍~肉有助于補充身體能量，促進身高增長。2、雞蛋：雞蛋當中含有豐富維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，對人體
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2023-08-09 0次

• 小孩吃什么海鮮能長高
  海鮮是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及微量元素的良好來源，對于小孩的生長發(fā)育具有積極的促進作用。以下是一些建議小孩食用的海鮮種類，它們有助于支持小孩的健康成長，包括身高的發(fā)育：蝦類：蝦富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，是生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。此外，蝦還含有豐富的
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2025-08-22 0次