<sup id="scpux"></sup>

    00:00
    1:23

    醫(yī)生主講實錄

    個人情況確定治療方案,一般以堅持簡易運動為主。

    一,直立,兩腳并攏兩手扶膝,做兩膝向正前方的下蹲起立運動做二十到三十次。

    二,彎腰,兩手扶膝,做向左的和向右的繞環(huán)運動做二十到三十次。

    三,兩腳開立稍大彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi),先靠??烤毩?xí),每次??渴腌娮鑫宓绞?。

    四,兩腳平行站立,先以腳跟為軸做腳尖外展和內(nèi)旋運動,再以腳尖為軸做腳跟外展和內(nèi)旋運動,各做二十到三十次。

    五,坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做效果更加顯著。

    六,龜縮在腿上塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來,十五到二十次。

    以上內(nèi)容僅供參考

    為你推薦

    <sup id="scpux"></sup>

      国产精品久久久免费 | 热久久最新视频 | 亚洲理论在线 | 国产日产欧美一级A片 | 欧美自拍视频在线观看 | 欧美黄色一区二区三区 | 青青青在线 | 免费视频三区 | 操屄的视频 | 中文字幕欧美日韩VA免费视频 |